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標題: 吃對6大「快樂」食物 輕鬆減壓、抗憂鬱 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-10-22 21:07     標題: 吃對6大「快樂」食物 輕鬆減壓、抗憂鬱

生活中的壓力免不了,不用花大錢,吃這些食物就可以幫忙紓解壓力。

1.抹茶

比一般綠茶含有更多茶胺酸,經研究證實可降低壓力和焦慮。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman

2.地瓜

這類含有維生素C和鉀的碳水化合物可以降低壓力荷爾蒙的分泌。研究發現,吃全穀類、高營養價值的碳水化合物,比一般吃高油、精緻飲食的人,壓力荷爾蒙比較低。

3.堅果

憂鬱和大腦中血清素的不足有很大關係,血清素是負責掌管情緒和睡眠的神經傳導物質。大部分的堅果包括腰果、杏仁果和花生都富含礦物質鎂,多吃堅果不僅能增強免疫力,也能製造血清素,幫你放鬆心情,而堅果中富含維生素B群也能幫助身體分泌血清素,產生幸福、快樂的感覺。

4.發酵食物

泡菜、味噌、優酪乳等等,含有好菌,能改變腸道菌相。而腸道是第二大腦,腸道菌會透過腸道神經系統影響大腦中樞的運作,某些益生菌能在幾個小時內就會讓腦內的多巴胺、血清素上升,讓人感到快樂、壓力降低。

5.帶殼海鮮

例如牡蠣、淡菜、蛤蠣,有豐富的牛磺酸,類似多巴胺,研究證實能調節中樞神經,緩解壓力和憂鬱情緒。這類帶殼海鮮同時也有微生素B12、鎂、硒、鋅等元素,都是能抗壓、讓肌肉放鬆的營養素。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

6.高油脂魚類

包括鯖魚、鮭魚等等,有抗發炎的脂肪酸 Omega3、DHA和微生素D,能減少壓力、改善情緒。有許多研究證實,缺乏Omega3會導致憂鬱,澳洲有研究指出,每週吃不到一次深海魚的人,壓力和憂鬱指數比較高。
作者: christian398    時間: 2022-12-14 13:42

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