game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 【20道活力早餐　提案4】營養均衡超健康 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-10-23 12:42 標題: 【20道活力早餐　提案4】營養均衡超健康

香蕉果醬烤吐司＋堅果牛奶

﹝材料﹞香蕉2根（約200克）、蘋果半顆（約80克）、水3/4杯、吐司2片、牛奶1杯、堅果半杯（推薦閱讀：均衡、快速、簡單就好　６款早餐自由配）

﹝調味料﹞糖1.5大匙

﹝做法﹞

①香蕉及蘋果皆切小丁，入鍋中加水、糖煮滾後以小火熬煮約8～10分鐘成醬。

②吐司片略壓扁，兩片吐司中心包夾果醬後，用手將4個邊輕壓黏合，再用叉子前端壓痕造型，180℃烤5分鐘至表面酥黃。

③堅果、牛奶一同入果汁機打至少2分鐘，打成堅果牛奶搭配食用。

奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片
香煎鮪魚起司蛋餅佐時蔬沙拉

﹝材料﹞蔬菜蛋餅皮1張、蛋1顆、鮪魚肉半杯、起司1片、綜合生菜40克、番茄40克、胡蘿蔔30克、小黃瓜半條

﹝調味料﹞橄欖油1大匙、巴薩米克醋2大匙

﹝做法﹞

①熱鍋入油少許，下蛋餅皮煎至金黃後剷起，入蛋液煎半熟蓋上蛋餅皮，翻面後上方鋪上搗碎的鮪魚肉和起司片捲起成蛋餅捲。

②生菜撕片、番茄切塊、胡蘿蔔對半切片、小黃瓜切片，淋上橄欖油和巴薩米克醋。

古早味起司蛋餅＋玉米番茄蛋花湯

﹝材料﹞水2杯半、番茄半顆、玉米粒1/4杯、蛋汁1/3顆、全麥蛋餅皮1張、蛋2/3顆、起司2片（推薦閱讀：番茄的神奇魅力）

﹝調味料﹞鹽1/4小匙、白胡椒粉少許、香油1/4小匙

﹝做法﹞

①清水加入切丁番茄保持小滾動煮約3分鐘至軟化出色，加入玉米煮滾，熄火加入蛋汁輕攪，續入鹽、白胡椒粉和香油提味。

②熱鍋入油少許，下蛋餅皮煎至金黃後剷起，入蛋液煎半熟蓋上蛋餅皮，翻面後上方鋪上2片起司捲起成蛋餅捲，利用餘溫將起司融化即可。

番茄鮪魚烤吐司佐炒蛋、香蕉優格

﹝材料﹞鮪魚1/3杯（60克）、番茄1/4顆、洋葱1/8顆、小黃瓜1/4條、吐司片2片、蛋1顆、香蕉1條（約100克）、優格70克

韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

﹝調味料﹞橄欖油1小匙、巴薩米克醋2小匙、黑胡椒1/8小匙、鹽1/4小匙、油1大匙

﹝做法﹞

①鮪魚切碎，番茄、洋葱、小黃瓜皆切丁，用橄欖油、巴薩米克醋、黑胡椒將鮪魚、蔬菜料輕輕拌勻，舖放在用180℃烤5分鐘的吐司上。

②香蕉切塊加入優格，一同入果汁機打勻。

③熱鍋入油將蛋炒熟盛盤，最後配上吐司、香蕉優格一同食用。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 19:17

视频聊天 , 视频聊天 , 视频聊天 , 视频聊天 , 视频聊天 , 视频聊天 , 视频聊天 , 视频聊天 , 视频聊天 , 视频聊天

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)