game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 吃葡萄降低膽固醇、增加益菌　4種顏色葡萄功效一次看 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-10-26 14:48 標題: 吃葡萄降低膽固醇、增加益菌　4種顏色葡萄功效一次看

近年來科學家發現，腸道健康至關重要，如今一項新研究發現，吃葡萄竟有助增加腸道菌叢多樣性、降低膽固醇，甚至連帶可能促進心臟健康，有助預防心臟病和中風。

美國加州大學（UCLA）研究團隊，找來19名受試者進行為期8週的飲食介入研究，並使用糞便和尿液樣本，評估受試者腸道中的微生物多樣性。結果發現，相較於低纖維和低多酚的飲食，受試者在補充相當於每日2份葡萄（約40顆）後，壞膽固醇下降約6％，且腸道菌叢多樣性增加。這篇研究發表在《營養（Nutrients）》。

腸道菌叢多樣性豐富，也對於增強免疫系統有幫助。加州大學洛杉磯分校營養學家李兆平指出，「我們發現葡萄對腸道細菌有益，這是個好消息，因為健康的腸道對身體健康至關重要。」

值得注意的是，研究團隊發現腸道中的阿克曼氏菌也增加，這是一種對葡萄糖和脂肪代謝有益的菌種。此外，這種菌也對於維護腸道屏障上有幫助，《整腸聖經》書中也提到，阿克曼氏菌似乎有助維持身材，科學家注意到，這種細菌在過胖的人身上非常罕見，且數量也非常少。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購魔鬼撒旦乖乖水犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金西班牙金蒼蠅威爾柔撿尸片

吃葡萄除了有益腸道健康外，也被發現似乎對於心血管健康有好處。研究團隊指出，吃葡萄有助降低壞膽固醇，而壞膽固醇就是造成動脈硬化、阻塞的罪魁禍首，因此連帶對心血管健康也有益處。此外，葡萄富含多酚、白藜蘆醇等植化素，營養師李婉萍也指出，葡萄富含果膠，屬於水溶性膳食纖維，確實對於降低膽固醇會有幫助，且水果富含纖維，對於腸道菌叢、血壓及血糖控制都有益。

乍看之下，一天要吃40顆葡萄似乎很多，也有人擔心熱量、糖分，不過李婉萍指出，以一般民眾來說，40顆葡萄約是2份水果，本就是每天建議攝取的水果份量，只是大部分的人都沒有吃到，且2份葡萄的熱量並不高，約為140卡左右，相較其他的含糖飲料、蛋糕等，水果仍是比較好的選擇，也能吃進額外的營養、微量元素。值得注意的是，若是血糖控制不佳、糖尿病友，就需要視血糖狀況調整份量，可能一份水果就會減為10~15顆，或是需調整每天的餐食內容。

葡萄顏色不同　營養也有差

葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。若要吃葡萄，也可以考慮連皮吃。葡萄皮的多酚、花青素、類黃酮含量高，對血壓、心血管有保健效果，抗氧化能力更是許多水果中的代表。甚至葡萄籽也可以吃，李婉萍說，「葡萄籽也是由纖維組成，吃下去會在腸道增加益生菌，幫助腸道蠕動，增加糞便體積。」

美國黑金代購美國黑金效果德國必邦德國必邦代購必利勁印度必利勁必利勁代購

法國綠騎士日本2H&2D PJUR噴霧英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream XXL增大丸

葡萄中含鐵質，又以紫色葡萄含量最多，可以補血氣，保護腦神經，強化免疫功能。紫色葡萄也含有較多的鉀，能幫助降血壓。想要抗老化、保持青春的人，可以多攝取紫色與紅色葡萄，裡頭的花青素有抗氧化功能。
綠色葡萄相較於其他顏色葡萄，有最豐富的維生素A，每100克裡就有506國際單位，有助顧眼睛，分泌保護器官的黏液。
黑色葡萄則含有之中最多的維生素B1，可以幫助維持好精神，改善疲勞狀況。李婉萍也說，「如果對皮膚狀態特別在意，可以吃黑色葡萄，有較高含量的維生素E，幫助修護皮膚，讓你更光采動人。」

作者: martina28043 時間: 2022-12-14 22:32

視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻

美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP

超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)