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標題: 每分鐘狂點滑鼠400下　打電動如何手不痛　醫師教你3招 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-10-28 07:55 標題: 每分鐘狂點滑鼠400下　打電動如何手不痛　醫師教你3招

對於每天用電腦的人來說，滑鼠手（腕隧道症候群）是個常見問題，遑論那些需要高強度、高時數訓練技巧的電競遊戲玩家，平均每分鐘使用滑鼠或鍵盤手部活動超過400次，腕隧道症候群對於這些電競運動員而言根本就是個災難！

此外，在高壓力的競賽中全神貫注、身體緊繃卻又必須維持固定坐姿，包括頸部、肩部、肘部至腕部肌肉等都可能產生問題，造成的天鵝頸、肩背痛、網球肘、高爾夫球肘與滑鼠手，甚至因久坐循環不佳引發下肢水腫血栓等狀況產生。

雖然投入電玩競賽的幾乎都是年輕人，也可能因為輕忽身體警訊，而造成永久的職業傷害。此外，習慣長時間打電動的民眾，平時預防復健工作更不能輕忽。

什麼是滑鼠手？導致原因為何？滑鼠手（腕隧道症候群）是指正中神經在通過手腕處的小隧道被壓迫，這會引起疼痛，刺痛，麻木或痠痛。臨床上常可見拇指至無名指一半的範圍感覺麻木及刺痛，手指的笨拙感，以及人們常常抱怨夜間或清晨有更糟的刺痛感。然而，如果上述症狀合併手無力、鱼際肌肉萎縮，將是更大的警訊！德國必邦德國必邦效果德國必邦作用德國必邦吃法德國必邦哪裡買德國必邦官網
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雖然多種原因可導致此病症，但通常是由於過度使用手腕，使正中神經受到過大的壓力。重複的壓力會導致腫脹和發炎，進而阻礙血液流動。在遊戲的情況下，它與你使用鍵盤和滑鼠的方式，以及桌面上的手部姿勢有關。

從遊戲中減少滑鼠手的步驟●桌面與椅子高度
適當桌椅高度非常重要。相對於坐椅，桌面如果太高，你的軀幹會稍微向後傾斜，會導致上背部問題和圓肩；太低，你的手臂自然會更高，這會對手腕施加額外的壓力。

●電腦螢幕位置

電腦螢幕的頂部應該略高於眼睛高度，以防止視線往下看導致頸部問題，或駝背造成肩頸疼痛。

●鍵盤的正確定位鍵盤應該直接放在面前、距離桌子邊緣約30公分，以提供足夠空間讓你的手臂休息。如果鍵盤位於高位且你不得不將手拱在上面，請嘗試別讓手腕直接接觸桌面，可放置軟墊提供舒適的支撐。以確保你的手腕以自然角度休息而不扭曲。

●符合人體工程學的滑鼠和手腕位置

市場上有各種符合人體工程學的滑鼠，可以幫助你的手腕提供良好支持。通常這些滑鼠能細微地改變手的握姿，使得壓力施加在手的基部而非手腕。使用滑鼠時，應移動整個前臂，別讓手腕有過多負荷。

作者: christian398 時間: 2022-12-14 13:47

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