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標題: 甜點的做法這些甜點可以越吃越瘦 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-5 19:22 標題: 甜點的做法這些甜點可以越吃越瘦

其實很多的女孩子都喜歡吃甜點，但是總是怕自己長胖，所以一直都在克制自己對於甜點的那點小慾望，要是小編告訴您有的甜點可以越吃越瘦，您還會控制自己的嘴巴嗎?那您知道瘦身甜點的做法嗎?今天小編就為您介紹下有關甜點製作的知識，感興趣的趕快來看看。

　　甜點的做法

　　減肥甜品餐之核桃雞蛋羹

不是所有的甜點都是會長脂肪的，有的甜點也是有減肥的功效的，而且還可以補充身體所需要的各種營養物質，並且還會讓女孩子吃了不擔心發胖的問題哦。

　　做法

先將核桃仁剝出，用手掰成小塊狀，待水燒開後放入核桃，再打入一個雞蛋，將火關小撈出雞蛋泡沫，讓雞蛋煮至八分熟就關火，後放入少許冰糖即可食用。

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這樣一碗核桃雞蛋羹很適合作為減肥早餐吃，雖然它的熱量只有100大卡左右，但產生的飽腹感卻能讓你一早上都不會餓，同時營養物質的補充也能讓你精力充沛，工作和學習效率大大提升。

對於堅果類食物核桃來說，它含有大量的氨基酸和不飽和脂肪酸，同時還富含鐵元素，這些物質可以有效促進體內的血液循環，從而達到瘦身的效果。

而又有研究發現，用雞蛋與核桃一同煮湯能幫助鐵元素大量析出，同時減少核桃帶來的內熱，是既營養又減肥的健康早餐。

　　減肥甜品餐之杏仁牛奶

　　做法

將杏仁剝出後從中間切成兩段，再將鮮牛奶煮開，然後加入杏仁繼續熬煮三分鐘的樣子，後加入少許冰糖即可食用。杏仁牛奶糖營養豐富也很適合早餐飲用，對於體質虛寒、浮腫虛胖和腸胃不佳的女生可以選擇食用。

杏仁比核桃性質偏溫，熱量雖然會比核桃高一點，但杏仁的飽腹感也強的多，其含有的膳食纖維還能改善腸胃排毒，另外，杏仁對於胸部發育也有很好的效果。但切忌晚上喝杏仁牛奶，一方面可能會熱量超標導致發胖，另一方面甜湯對牙齒也非常不好，不宜睡前飲用。

　　減肥甜品餐之腰果蓮子湯

　　做法

剛開始先將蓮子用水泡軟，然後將泡軟的蓮子和腰果一起放入鍋中，用中火熬煮，等到腰果和蓮子都煮鬆軟之後，加入少量的蜂蜜調味就可以飲用。腰果蓮子湯清淡素雅，熱量在80-100大卡之間，很適合下午茶時間飲用，能滋陰補腎、益氣活血增加身體代謝能力，對減肥很有幫助。

腰果也屬於堅果類的食品，它可以幫助身體加速代謝和利尿循環，又因為含有大量的不飽和脂肪、維生素E和礦物質，所以還能改善體內循環代謝。蓮子雖然不是堅果，但煮甜湯能清熱解毒補心益氣，與腰果搭配非常精妙。

　　燕麥椰絲球

材料：椰絲55克+10克(沾表面用)，燕麥50克，蛋白3個，蜂蜜3大勺，鹽1/8小勺，白醋幾滴。

　　做法

1、雞蛋分離出蛋白，用筷子打散。

2、加入椰絲。

3、加入燕麥片，要用速溶的，就是早上一沖就可以喝的那種。

4、與蜂蜜，鹽和醋混合在一起。因為椰絲和燕麥的吸水性較差，所以混合好的麵團是濕濕軟軟的。如果感覺太稀的話，可以再加一些燕麥和椰絲調整。

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5、把麵團分割成10-15克小團，揉成小球。

6、搓好的小球在椰絲裡滾一下，使小球表面沾上椰絲。

烤箱預熱150度，倒數第二層，30分鐘。後5分鐘把烤盤移到中間層，使椰絲球表面上色。

　　豆漿酸奶冰激凌

材料：豆漿(帶渣)250ML，蛋清4只，酸奶250ML，蜂蜜20ML。

　　做法

1、將帶渣豆漿放在鍋裡熬熱(比手溫燙一點要不然蛋白會變質影響口感)。

2、放入蜂蜜，調製自己喜歡的口味。

3、將蛋清打到濕性發泡，緩緩倒入豆漿迅速攪拌。

4、倒入酸奶(建議選擇液態的酸奶)，攪拌均勻之後稍稍加熱(為了使蛋白變熟，中國雞蛋儲存時間太久不新鮮吃了會拉肚子)，晾涼後放入模型放到冰箱冷凍2小時即可。

　　草莓布丁

材料：草莓、牛奶、雞蛋。

　　做法日本興奮劑法國的確勁鱷魚增大軟膏泰坦膠囊美國maxman 美國vmax 美國卡宴美國女用高潮液美國黃金瑪卡美國黑金路易16持久液陰蒂跳跳糖

1、準備好牛奶、雞蛋，草莓洗淨，切片備用。

2、雞蛋內放入蜂蜜，用筷子打散，牛奶緩緩倒入蛋液中，可分多次倒入，倒入時用筷子充分攪勻，再倒第二次，以此類推直到牛奶全部倒完、

3、攪好的牛奶雞蛋液用篩過濾兩次，濾掉氣泡，冷水下鍋，(鍋蓋不要蓋嚴了，留一條小縫，避免蒸出蜂窩)水開後蒸15分鐘。

4、關火後不用著急拿出來，燜2分鐘後再開蓋，放入切好的草莓片，完成。

結語：看了小編上文對於甜點的介紹，是不是感覺世界變得都沒好了呢?可以不用控制自己的嘴巴，還可以不擔心長胖，那趕快自己動手做起這幾款瘦身的甜點吧，你還等什麼呢?您一定要分享給你小伙伴們哦。

作者: christian398 時間: 2022-12-14 11:48

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