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標題: 小暑節氣男人小暑要補充這些營養 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-11-7 12:31     標題: 小暑節氣男人小暑要補充這些營養

馬上就要進入小暑了,你們知道小暑節氣是什麼意思嗎?每年的小暑日期都不同,今年的小暑是什麼時候呢,小暑養生需要從哪些方面入手呢?其實小暑養生還要分不同人群哦,那麼男人小暑保健該怎麼做呢,吃什麼食物有助健康呢,趕緊來了解一下吧!



小暑養生食譜都有什麼呢?男人小暑養生吃什麼好呢?這是很多人極為關注的問題。因為小暑節氣是24節氣中標誌著氣溫逐漸升高的時節,此時大家更要進行養生保健,確保身體再夏季可以有一個好的狀態進行工作學習。



  補哪些營養對男人養生好呢



  蛋白質



蛋白質應適可而止:除了從事大強度健美運動的男子,多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加上適量的低脂奶製品就足夠了。假若身體無需要,再好的蛋白質還是多餘的。



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維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的,其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心髒病的危險因素之一,所以這樣有助於心髒病的研究。



  鋅



鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準,鋅是重要的但需要量並不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。



  維生素E



應該增加維生素E的攝入:維生素E能預防膽固醇堵塞,有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。



  小暑養生藥膳粥



  蓮子粥



將20克蓮子去皮去芯,加入粳米慢火熬製20分鐘。這道粥有去熱解煩、安神養心、健脾益胃的功效。



  荷葉粥



將一張荷葉放入水中熬成荷葉湯,150毫升湯與100克粳米,加500毫升水混合製成粥。這道粥有防暑利尿、消煩止渴、降壓減肥之功效。



  冬瓜赤豆粥



將250克冬瓜切成小塊,加入30克赤小豆以及適量大米一併熬煮。這道粥能解毒祛暑,適合夏季經常長痱子、生痤瘡的人。



  苦瓜粥



將100克苦瓜與適量大米一併熬煮。這道粥屬性偏寒,適用於體質較燥熱、經常上火的人。



  小暑養生吃餃子八寶素餃開胃又營養



有一句俗語道“頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。小暑吃餃子是傳統習俗,伏日人們食慾不振,而餃子比較能勾起人們的食慾。



  主題:八寶素餃



食材:麵粉、雞蛋、橄欖菜、胡蘿蔔、黑木耳、平菇、香豆腐乾、粉絲、榨菜、蔥花各適量,鹽、花生油、香油適量。



  做法

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1、面加蛋清、鹽、清水和成麵團,將面醒兩個小時,這段時間準備餡料;



2、胡蘿蔔煮熟,橄欖菜、黑木耳、萍菇用滾水燙一下;



3、將全部原料剁碎;



4、將剁碎的原料一個盆中,加入適量鹽、香油、花生油,攪拌調勻待用;



5、將麵團分小塊,擀成餃子皮,每張餃子皮包入餡料少許,捏成餃子;



6、將包好的餃子煮熟即可食用。



結語:二十四節氣,每個節氣都有各自的特點和風俗習慣,小暑節氣重要的就是要做好防暑的工作,氣溫越來越高,尤其是男人們平時要多吃這些健康的食物!希望上述介紹的這些小暑常識,能夠幫助廣大的男性朋友們更加健康的度過夏季哦!
作者: christian398    時間: 2022-12-14 13:21

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