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標題: 夏季養生小常識專屬男人養生的方法 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-7 14:09 標題: 夏季養生小常識專屬男人養生的方法

夏季的氣溫雖然比較炎熱，但是男性們也應該做好相關的養生工作，防止身體健康出現不必要的損傷，那麼，在夏季男性養生常識有哪些?男性在夏季養生中該如何去做?夏季養生小常識又有哪些呢?帶著問題我們可以去看看文章中的講述吧!

在夏天，很多男性在家裡都喜歡赤裸著胳膊，睡覺的時候也是光著胳膊睡覺，還喜歡喝冰啤酒、洗冷水澡，殊不知這樣的生活習慣會帶來很多健康隱患，那麼，男性夏季該如何養生呢?

1、飲食合理，清淡為佳

由於在高溫的夏季，人體的消化系統會變得比較脆弱，所以，這個時候男性朋友要在養生飲食上應該注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，男性們在平常飲食的時候，以選擇較為清淡的食物佳，盡量少吃或是不吃油炸和較為油膩不易消化的食物。在夏季，好的夏季養生食物有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡是帶有苦味的蔬菜，一般大多都是具有清熱的作用，因此，男性們在夏季應該經常吃一些苦味的瓜果，這樣能夠能起到一定的解熱祛暑、消除疲勞的作用，而且這也是夏季男性養生不錯的選擇哦!

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2、不宜赤膊貪涼

在炎熱的夏季，由於天氣很是燥熱，很多的男性朋友都比較喜歡光著胳膊而貪圖涼快。這種做法其實是很不對的，因為，當溫度超過35度時，人的皮膚一般是起不到散熱作用，反過來會從外界吸收熱量，如果這個時候赤膊，那就會感到更加的悶熱。

3、選擇在清晨剃須

在夏季，男性們佳的剃須時間則是在清晨，這是因為男性在睡眠中由於身體的新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛髮迅速生長。而在經過了一夜的“瘋”長後，第二天早晨正是好的“砍伐”時機。並且這個時的皮膚是比較放鬆的，在剃須的時候也可減少被刮傷的機率。男性們記得剃須時應繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然後適量塗抹剃須膏，先從鬢邊、兩頰和頸部刮起，其次是下顎，理想角度是26度左右，並儘可能減少回刮。

4、夏季喝鹽水和茶水

夏季的男性們由於各種的疲勞奔波，則會出現流汗的現象，而在夏季大批出汗會帶走人體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只是飲用白開水，在步入人體內的養料，不但難以難正常的進入血管、還會存留於細胞內，並且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，很難能夠達到解除口渴感覺，反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響，所以，如果要是在飲用的開水中加入少量的鹽巴，便能使的機體維持養料起到止渴的效果。而且在盛夏季飲茶，既能填充人體因流汗而流失的養料及維生素等必需元素，還能夠起到生津止渴、提神醒腦、加強食慾，並有排毒、滅菌等療效。

5、注意著裝健康韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

因為夏季氣溫比較炎熱，因為男性們在平時的著裝方面盡量穿一些比較寬鬆、透氣性較好的衣褲，這樣對身體的健康也是有好處的，如果男性在夏季穿較為緊身的牛仔褲則會出現透氣性差、散熱不好，特別是化纖類“兜檔褲”，這樣會因為空氣不流通，易於滋生細菌，同時也限制血液循環，對男性的健康很不利。所以，在這我們建議男性們在夏季好穿得薄一些，內衣褲要選擇純棉質地、吸水性好的，不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時，好選擇稍大、棉質、透氣性好的。

6、晚睡早起加午休

因為在夏季天亮的比較早，而為了工作忙碌的男性們也起的很早，但是，因為工作的原因晚上相對睡得較晚，這樣易造成睡眠不足，所以，男性們要適當的增加午睡。當然，午睡的時間也要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

7、睡覺時好仰臥

對於很多的男性而言，夏季時好的睡姿則是仰臥，並且雙腿還要適當的分開;而睡覺時俯臥和側臥，對男性的身體健康都可能有不利影響。因此，仰臥才是男性們在夏季睡覺時的好睡姿。同時，如果有的男性比較肥胖、仰睡會打鼾，不妨試試仰臥，頭稍偏向一側。

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