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標題: 男人健康男人夏天如何保養身體 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-11-7 15:19     標題: 男人健康男人夏天如何保養身體

不知不覺已經來到了夏天,炎熱的天氣給了男士朋友不小的困擾,為了男人健康,我們應該在夏天如何保養自己的身體呢?男人保養身體的秘訣又有哪些呢?不要著急,接下來就一起去文章中看一看男人保養身體的方法吧!



男人到了中年,事業上壓力會越來越大,各種應酬不斷,飲酒就成為必然,而啤酒容易導致肚腩。加上每天長時間的久坐不動,運動量相對年輕時大大減少,睡眠時間缺乏等種種不良生活習慣,發福就隨之而來。那麼男人究竟應該如何保養自己的身體呢?



 男人夏天如何保養身體



  1.男士每天喝啤酒盡量不要超過2.5罐頭



啤酒熱量不高,但啤酒當中的酒精和糖分,並不能帶來足夠的飽足感,而且啤酒利尿,水分可以輕易排除,所以多喝也感覺不到。



香港專家建議,男士每天喝啤酒的上限約2.5罐,紅酒或白酒每天上限約2杯。

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 2.堅持飯後快步走半個小時以上



長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前,多餘的熱量消耗不掉,就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。



所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,堅持飯後快步走半個小時以上,慢慢就可以看到效果了。







3.一日三餐定時定量



養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣。



  這裡有三點必須注意



一是必須吃早飯。



二是中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了。



三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。晚餐喝一些清淡的麵湯、米湯就可以。



 男人保養身體的秘籍



著年齡的增長,很多男性常會感到體力大不如前,容易疲倦,比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了,散步、爬山沒以前走得遠了,搬重物比以前費勁了,干點體力勞動就氣喘吁籲等,這些都是衰老的標誌。

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如果不把這些表現當回事,繼續有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式,全身機能都會下降,健康也會亮起“紅燈”。



尤其是過了30歲,肩上的擔子比年輕的時候重了許多,既要承擔起家庭和社會的重任,同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以,身體健康尤為重要。



提醒男性朋友們,過了30以後,對身體的保養就要尤其關注了。可以從日常的生活習慣入手,形成健康養生的好習慣。
作者: christian398    時間: 2022-12-14 10:07

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