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標題: 男人健康男人夏天如何保養身體 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-7 15:19 標題: 男人健康男人夏天如何保養身體

不知不覺已經來到了夏天，炎熱的天氣給了男士朋友不小的困擾，為了男人健康，我們應該在夏天如何保養自己的身體呢?男人保養身體的秘訣又有哪些呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人保養身體的方法吧!

男人到了中年，事業上壓力會越來越大，各種應酬不斷，飲酒就成為必然，而啤酒容易導致肚腩。加上每天長時間的久坐不動，運動量相對年輕時大大減少，睡眠時間缺乏等種種不良生活習慣，發福就隨之而來。那麼男人究竟應該如何保養自己的身體呢?

　男人夏天如何保養身體

　　1.男士每天喝啤酒盡量不要超過2.5罐頭

啤酒熱量不高，但啤酒當中的酒精和糖分，並不能帶來足夠的飽足感，而且啤酒利尿，水分可以輕易排除，所以多喝也感覺不到。

香港專家建議，男士每天喝啤酒的上限約2.5罐，紅酒或白酒每天上限約2杯。

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　2.堅持飯後快步走半個小時以上

長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。

所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，堅持飯後快步走半個小時以上，慢慢就可以看到效果了。

3.一日三餐定時定量

養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣。

　　這裡有三點必須注意

一是必須吃早飯。

二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。

三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。晚餐喝一些清淡的麵湯、米湯就可以。

　男人保養身體的秘籍

著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，干點體力勞動就氣喘吁籲等，這些都是衰老的標誌。

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如果不把這些表現當回事，繼續有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機能都會下降，健康也會亮起“紅燈”。

尤其是過了30歲，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，身體健康尤為重要。

提醒男性朋友們，過了30以後，對身體的保養就要尤其關注了。可以從日常的生活習慣入手，形成健康養生的好習慣。

作者: christian398 時間: 2022-12-14 10:07

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