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標題: 跳舞扭傷腳做這事有效止痛護腳 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-11-13 10:06     標題: 跳舞扭傷腳做這事有效止痛護腳

 舞蹈是一門藝術,優雅的舞姿帶給人心靈的感動和視覺的欣賞,但是舞蹈同樣也是一項體力活,潛伏很大的危險。

  當一個不小心的轉身或抬腳,很容易對腳部起到損傷作用。那麼當跳舞時一不小心扭傷腳部應該怎麼辦呢?

  跳舞扭傷腳了該怎麼辦

  1、觀察傷勢

  在跳舞的過程中若腳部出現扭傷之後,要立刻停止舞蹈,呆在原地不要運動。然後慢慢的將受傷的腳部先平放,避免用力,因為剛扭傷腳部的一剎那,腳部的骨骼和肌肉會形成強烈的劇痛,因此先等扭傷的腳部緩和之後再進行下一步操作。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

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  待扭傷腳部的疼痛感有所緩和後,輕微的扭動受傷的部位,若還能適量運動,多為軟組織受傷,若仍然劇烈疼痛,則需先進行簡單的固定,然後立刻送醫進行檢查。

  2、根據扭傷狀況採取敷法

  腳部扭傷之後可使用冰袋對扭傷的位置進行冷敷,能促進受傷血管處的血液收縮,減少出血量,有利於消除腳腫的產生。

  另外,等到腳部扭傷24小時之後,觀察腳部扭傷的位置,若顏色發青且沒有繼續發腫則需改成熱敷的方式,能很好的幫助扭傷部位的淤血紓散。

  3.適當的按摩

  腳部扭傷的部位若正在消腫且顏色發青、疼痛感明顯減緩,不妨將手部搓熱,然後對扭傷的部位進行按摩,能促進扭傷部位的血液循環,有利於病情的康復。

  同時還可藉助紅花油對扭傷部位進行噴塗並予以按摩,也能使得消腫祛淤青的效果更佳。

  腳部扭傷後的注意事項

  ①當腳部扭傷之後一定要靜養休息,期間避免跳舞,但是進行適當的體育鍛煉能有效的促進血液循環,有利於扭傷部位的癒合。

  ②腳部受傷期間,在飲食中盡量少吃一些辛辣刺激的食物,而應多補充富含蛋白質、維生素的食物,能增強體質,利於扭傷部位的修復。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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  如何防止跳舞過程中腳部扭傷?

  對策1:跳舞前一定要熱身

  跳舞是一項充滿靈性的運動,需要身體各個部位的協調,所以在跳舞之前一定要先進行全身的熱身,能促進血液循環,有利於活動骨骼和肌肉,避免身體太僵硬而引起不必要的抽筋和受傷。

  對策2:選擇一雙合適的舞鞋

  一雙好的舞鞋是更加靈活跳舞的關鍵,因此對於舞者一定要高度重視舞鞋的重要性。舞鞋一定要合腳、舒適,否則易引起腳部被鞋擦傷等潛伏危害。

  後,希望那些如天鵝般夢幻的舞者們一定要好好保護自己的雙腳,如果一不小心扭傷一定要及時採取得當的方法來緩解!
作者: christian398    時間: 2022-12-14 13:34

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