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標題: 預防醫療:攝取充足它強健“胃部”保健康 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-11-16 11:14     標題: 預防醫療:攝取充足它強健“胃部”保健康

舉凡肉類、魚類、大豆、雞蛋、乳製品皆屬胺基酸指數滿分的食物。



導讀:作者為預防醫療顧問,2011年到2015年的日本選美訓練營講師,分享吃對營養不僅可淨化體循環,還能夠消除各種日常小毛病。

強健的胃部,源自攝取充足的蛋白

想要保持最佳健康、容貌、體能的基礎,就在於“胃部”、“骨骼”和“肌肉”的狀態。

想要保持最佳健康、容貌、體能的基礎,就在於“胃部”、“骨骼”和“肌肉”的狀態。

首先,從最重要的“胃部”說起。胃部是左右你能吸收多少營養素的重要器官,胃部不健康的人,營養吸收的成效自然不佳,尤其鐵質和維生素的吸收率,更容易受到胃部狀態的影響。而強化胃部的材料,正是“蛋白質”。

蛋白質是胺基酸的聚合體,在胃腸內會被分解成胺基酸,之後才會被人體當成營養素吸收。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片


不只胃部需要胺基酸,舉凡肌肉、頭髮、指甲、血液、膠原蛋白、免疫系統、各種荷爾蒙的材料也是胺基酸;由此可見,胺基酸是組成人體的重要材料。

為此,這裡我要推薦號稱“胺基酸指數一百”的食品。胺基酸是很麻煩的東西,這個東西就跟棒球隊一樣,要全員到齊才能發揮十足的功效,稍有分量不足,就沒辦法發動了。光是欠缺其中一種,就無用武之地;而這種“全員到齊的狀態”就稱為胺基酸指數一百,舉凡肉類、魚類、大豆、雞蛋、乳製品皆屬此類。換言之,我們熟知的“蛋白質”代表性食品,胺基酸指數皆為滿分。

每天三餐都食用胺基酸指數一百分的食物,就可以保持胃部健康了。此外,知道自己胃部不好的人,也許常有早餐吃不下的情況。而問題是,這樣胃部會越來越虛弱。因此,若是胃部不好的人,即便真的吃不下,喝點少量的優格也好,說不定改善飲食狀況。請不要害怕,好好攝取“蛋白質”,強化你的胃吧!

不同類型的便秘,解決方法不同

現在,我們就教導各位不同便秘類型的解決方法。

第一種“解黑色硬便”的人,請多吃“非水溶性”的食物纖維,例如:蔬菜和菇類。簡單來說,多吃一些號稱“可有效解除便秘”的食物就沒問題了,因為食物纖維能有效刺激腸道。

只要腸道正常蠕動,糞便凝固成形後就會被腸道運往下方,排放起來也特別暢快。非水溶性食物纖維顧名思義,是指不溶於水的食物纖維。除了剛才提到的菇類和蔬菜,豆類、薯類、麥片、小麥胚芽都有這類食物纖維。

第二種“反复便秘和拉肚子”,這種大腸過動的人則要攝取海藻和水果。第二種和前一種剛好相反,反而是吃“水溶性”食物纖維比較有效。這些食物纖維乃水溶性,也含有水分,不會刺激腸道。在便秘期間,又會給予糞便水分。因此,充分攝取乾果、海藻沙拉、水果,對第二類型的便秘都很有效。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用


此外,要請各位特別注意,不要吃太多對自己的便秘症狀無效的食物。也就是說,假如你是第二種大腸過度蠕動的便秘類型者,還吃下蔬菜和麥片,攝取太多刺激腸道蠕動的食物纖維,痙攣就會變得更嚴重。為此,若便秘遲遲無法治好的人,最好懷疑自己屬於哪種類型,是否有對症下藥。

順帶一提,小孩子的便秘幾乎都是第二種,但有的母親擔心小孩便秘,每天早餐都提供食物纖維豐富的麥片,如此反而有可能惡化。

第三種便秘是無視便意引起的,例如:早上繁忙沒發現自己有便意,或是在戶外有便意時也沒有時間好好排便,就這樣一直忍耐到晚上。久而久之,會更難感覺到便意了。

我認為,要根治第三種“糞便頑硬,排便時有痛楚”的便秘,與其改變飲食,不如改變行動。因此,請養成習慣,每天早上確實安排一段時間如廁,以追求順暢的生活吧!
作者: martina28043    時間: 2022-12-15 13:45

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