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標題: 三伏天孕婦怎麼養生 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-18 19:19 標題: 三伏天孕婦怎麼養生

夏季孕婦盡量不要在烈日下出行,避免中暑。除非遠行時以車代步,平時盡量步行,但要適度,不能走得太遠、太累。散步是孕婦最佳的活動方式,為了適應分娩時的需要,孕婦在整個孕期內最好進行一些孕婦操和盆底肌鍛煉,但應避免關節過度屈曲或伸張,避免跳躍、旋轉或迅速改變方向的活動,以免對胎兒產生不利影響。

2、三伏天孕婦怎麼養生:孕期應保持良好的室內環境

適宜的室內溫度為17℃-23℃,適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器,經常進行室內空氣淨化和消毒。

3、三伏天孕婦怎麼養生:孕期應選擇舒適的臥具

對於孕婦們來說,過於柔軟的床墊,比如席夢思床並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜,並註意枕頭鬆軟,高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具,可以向醫生諮詢,應該選購哪種類型的。

4、三伏天孕婦怎麼養生:涼爽寬大利於排汗
夏天是年輕女性喜愛的季節,因為可以穿著各種衣裙秀出自己的美麗身材。而準媽媽因為比其他人代謝更旺盛,因此一定要選擇利於排汗的衣物。這樣一是相對涼快,而且出汗後也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

建議穿寬鬆、棉質的衣物,衣著盡量涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引髮乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的,以輕軟舒適、容易透濕吸乾、散發體溫為宜。

5、三伏天孕婦怎麼養生:飲食衛生營養均衡

夏季天氣炎熱,細菌感染的機會比較多,是腸胃疾病高發的季節,這與飲食衛生密切相關,所以孕婦尤其要注意飲食的衛生,不能吃生、冷、隔夜的食物,更不要過多食冷飲,海鮮類食品千萬不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開,準媽媽進食前要將食品重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。

三伏天孕婦吃哪些水果好
1、橙子

橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加孕婦機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,有預防妊娠高血壓和治療感冒的作用。橙子中還有豐富的維生素和果膠物質,可促進孕婦腸道的蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質,有益於胎兒智力發展。

2、西瓜

西瓜有生津止渴,除膩消煩,對止吐也有較好的效果;且孕婦吃西瓜還有利尿去腫,降低血壓的功能,孕晚期的孕婦吃是由好處的。孕婦夏季吃西瓜不但可以補充體內的營養消耗,同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足,預防貧血。

3、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀,是孕婦預防高血壓的良好食物。香蕉中還富含葉酸,孕婦多攝取葉酸食物,有利於新生兒的血管神經發育。香蕉中還富含膳食纖維,孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動,幫助排便。德國必邦德國必邦效果德國必邦作用德國必邦吃法德國必邦哪裡買德國必邦官網

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三伏天孕婦如何正確使用空調
三伏天炎熱,懷孕後為滿足妊娠期間自身和胎兒生長發育的需要,孕媽基礎代謝率自妊娠中期開始會逐漸增高,新陳代謝加快,產熱也較常人增加,體溫約增加0.5℃,所以孕媽更易感覺炎熱。若不及時降溫防暑,可能出現中暑症狀,反而會給孕婦及胎兒造成更大的健康傷害。

所以,孕婦三伏天也應當適當吹吹空調,使用時應當注意要學會科學控制空調的溫度,以26度為宜,孕婦應避開空調出風口直吹,且空調房間隔一段時間(以30分鐘為宜)應開窗通風。在冷氣較足的房間不宜呆得過久,防止腹部受涼,如在辦公室等無法自行調整的空間內,應當適當增衣,飲用溫熱水,避免受涼。

當女性懷孕之後,新陳代謝就會慢快,體內的產熱能力也會隨之增強,因為孕婦的體溫會比普通人高出約0.5℃,所以孕婦是很怕熱的。尤其是在這樣的高溫悶熱天氣裡,孕婦適當吹吹空調,將空調溫度控制在26℃便無大礙。

作者: christian398 時間: 2022-12-14 11:29

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