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標題: 早報|每天這樣甩甩手，大小毛病都趕走！ [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2022-11-19 09:53 標題: 早報|每天這樣甩甩手，大小毛病都趕走！

今天教大家比較簡單在家都能做的甩手操，尤其是久坐者和老年人，常做可以活絡筋骨，激發身體陽氣，讓氣血通暢，預防疾病的發生，這幾個動作不算複雜和費力，堅持甩下去，會有意想不到的結果。

1

甩出好氣色-平甩操

雙腳與肩同寬站直，雙手舉到胸前，掌心向下，與地面平行。然後雙手開始自然甩動，不用刻意用力，放鬆雙手甩動。時間以每次10分鐘為宜，每天可以重複3次。

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2

甩出身體的垃圾-彎腰甩手

彎腰甩手操雙腳稍微分開站直，上半身前傾，雙臂自然下垂，開始左右擺動交叉甩手，一般連續做20-30次。

3

甩出好記性-弓步甩手操

弓步甩手操。先做一個扎馬步的姿勢，手臂上甩至肩膀再自然甩至身後，每次時間5-10分鐘，每天可以練習2次。

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4

甩出好關節-前後甩手操

先站直，放鬆身體，手臂下垂伸直在身體兩側，然後上抬時甩過肩膀至頭頂位置，同時挺胸抬頭，再重複該動作，向下的時候配合伸腰低頭，連續7-14次為宜。

5

甩掉脂肪-左右甩手操

雙手帶動雙臂，同時向身體一側上抬，同一側的腿也配合上抬，反覆即可。

作者: christian398 時間: 2022-12-14 11:42

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