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標題: 5種最差早餐,吃一頓、毀一天! [打印本頁]

作者: yumei    時間: 2022-11-19 11:37     標題: 5種最差早餐,吃一頓、毀一天!

都說“早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少”,早餐攝入充足的營養,才能開啟元氣滿滿的一天。

但很多人並不重視早餐,要麼不吃,要麼隨便吃兩口應付一下,長此以往,就可能導致營養不良、膽結石、胃病等,甚至會縮短壽命!



這5種早餐,盡量少吃
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汗馬糖
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春藥
01油條豆漿
油條、油餅之類的高溫油炸食物,熱量很高,經常吃容易導致攝入過多脂肪,造成肥胖、高血脂等問題。

而且這個組合缺乏維生素等物質,營養很不均衡。 同理還有包子+粥,雖然比油炸食品好一些,但也存在優質蛋白質、維生素不足的問題。
另外大家在吃這類傳統早餐時,還常搭配小鹹菜,容易造成當天食鹽攝入量超標,長期的高鈉飲食同樣也是不利於健康的。

02剩饭剩菜
前天晚上吃剩的饭菜,第二天早上热一热做早餐,也是很多家庭的常见做法。
但经过二次加热后,饭菜中的维生素、胡萝卜素等营养素会大量流失。而且蔬菜中的亚硝酸盐含量也会直线上升,经常这样吃也会给健康带来风险。

03麵包咖啡
不少年輕人喜歡這個組合,它同樣存在營養不均衡的問題,嚴重缺乏維生素、膳食纖維和蛋白質。
而且咖啡因會影響鈣的吸收,長期這樣吃,容易導致缺鈣,造成骨質疏鬆等問題。

04餅乾小蛋糕
因為早上時間緊張等問題,還有些人會選擇餅乾、小蛋糕、乾脆麵等零食當早餐來充饑。
人在早上時處於脫水狀態,這類零食多屬於乾糧,早上吃不利於腸胃消化,而且能量供應時間快而短暫,不到中午就餓了。 這些零食不僅沒有什麼營養,還可能有大量的食品添加劑、反式脂肪酸等。
作者: christian398    時間: 2022-12-14 09:49

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