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標題: 十大長壽和短壽習慣,照做輕鬆延壽10年! [打印本頁]

作者: yumei    時間: 2022-11-19 12:16     標題: 十大長壽和短壽習慣,照做輕鬆延壽10年!

01
你的飲食習慣健康嗎?




長壽習慣:每周保證一條魚

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魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸,有助於改善大腦健康,提高記憶力。 對65歲以上老年人來說,吃魚還可降低發生老年失智的危險性。


短壽習慣:愛喝冰鎮飲料

全國著名心血管病專家洪昭光教授曾指出:老年人大量飲用冰鎮飲料極其危險。

因為人的食道就在心臟背後,胃又在心臟底部,所以喝大量冰鎮飲料會誘發冠狀動脈痙攣,容易引起猝死。


02
蔬菜和水,每天夠量了嗎?



長壽習慣:每天都要吃到蔬菜

吃水果蔬菜,不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素,預防腸癌等,還能改善心理狀態,預防疾病。




英國華威大學一項研究表明,每天吃7份水果蔬菜(每份約85克,一個中等大小香蕉的重量)的人心理健康情況最好。


短壽習慣:喝水太少

当你感到口渴时,体内水的丢失量为体重的1%,身体的机能已受到影响。

达2%时,运动和行为受到不良影响,并伴有压抑感和食欲降低;

达到4%到8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状,再严重的话就要危及生命了。
作者: christian398    時間: 2022-12-14 09:45

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