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標題: 職場新媽媽如何保建減壓呢 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-25 10:39 標題: 職場新媽媽如何保建減壓呢

工作、家務以及孩子讓職場新媽媽感到無力招架，產後心理壓力無法緩解。那麼，職場媽媽如何兼顧好工作和產後保健減壓呢?產後保健很重要，職場媽媽們可以先從自我保養做起。

工作間隙的零食補充

如果新媽媽還沒有吃早飯就開始工作，時間久了，不僅營養攝入缺乏，而且整個上午都會沒有精神，這時，新媽媽不妨一邊工作一邊補充點簡單的“水產品”，如幾包海苔、一把蝦皮等，這些“水產品”裡含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣質等，可以讓職場媽媽在上午的工作中精力充沛。如果職場媽媽工作了一天感覺很疲憊，可離下班還有一段時間，這時可以吃一點含有較多蛋白質和較高熱量的堅杲類如花生、白果和核桃等零食，不僅可以增進腦部血管活力，幫助新媽媽集中註意力，還可以緩解頭痛。

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工作之餘的自我按摩

職場媽媽在工作了一段時間後，不妨停下來做做按摩操，進行自我保健和調節。如果有條件的話，可以在休息室裡脫下高跟鞋，用力按摩自己的腳底，以促進身體各種臟器的健康，趕走一天的疲勞;或者利用小型按摩器來按摩手臂、背部、肩部等部位，有空的時候不妨多自我按摩幾次，讓疲勞沒有機會上身。此外，新媽媽還可以做做趕走疲勞的拍手操，也就是手掌張開使勁地拍手、拍手指和手腕處，或在握拳的狀態時兩手手指部分互相撞擊，加強對心臟等臟器、膀胱和生殖系統的刺激。

工作餐後喝綠茶或蜂蜜茶

職場媽媽在工作餐後喝上一杯綠茶，不僅可以消除飯後口腔異味和牙齒間的殘留物，還對新媽媽的美容頗有功效;或者工作餐後用熱水沖一杯含有豐富蛋白質、維生素和無機物的蜂蜜茶喝，有助於緩解貧血、便秘、腹瀉、氣喘、乾咳、胃炎等症狀，特別在加班時，能趕走疲勞。

有空泡泡澡、洗洗腳

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職場媽媽在中午休息時間，可以去浴室泡個熱水澡，消除疲乏;也可以去美容中心進行腳按摩，讓專業按摩人員做做保健，有利於減輕疲勞、促進健康。

產後保健最重要的就是緩解產後壓力，新媽媽們產後壓力過大，會出現消極情緒，這不利於寶寶的身心發展。因此，產後一定要注意緩解心理壓力，注意合理分配好工作和照顧孩子的時間。相關文章閱讀推薦：產後被便秘賴上的原因是什麼

作者: christian398 時間: 2022-12-14 09:57

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