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標題: 司機久坐怎麼減肚子 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-25 14:00 標題: 司機久坐怎麼減肚子

長時間坐著工作的司機朋友,肚子上很容易堆積贅肉。如果不注意飲食和運動,小肚腩是很難減下去的。減肚子要從日常生活的細節開始做起,那麼司機久坐怎麼減肚子呢?

1、飯後站立半個小時

飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯後站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠牆站,可以有效瘦肚子。而且,站立的時候不要只是想著不坐下就行,最好是可以保持筆直的站姿,背部緊貼著牆站。還有一點,不管是站立還是走路的時候,最好都養成隨時收腹的習慣,這樣對瘦肚子很有幫助的哦!威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購魔鬼撒旦乖乖水犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金西班牙金蒼蠅威爾柔撿尸片

站立扭腰空餘時間起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都堅持,可以甩掉小肚腩。
2、揉揉肚子

瘦肚子的動作其實也有一些更加簡單的。常常用手掌揉揉肚子對於消滅贅肉也有效果哦。雙手重疊,右手手掌心橫貼在心口窩下處,然後徑直向下揉推到小腹。每日早中晚飯後半小時按揉30次即可。多揉揉小腹不但可以燃燒肚子的脂肪還能促進血液循環哦。

3、多吃流食

想減肚子上的贅肉,還要注意飲食。在飲食上,大家可以多吃流食,包括粥、湯水、豆漿、鮮榨果汁等液態的食物。減肥期間食用這類食物,可以防止熱量攝入過多。而且流食易消化,能防止飽食後肚子鼓脹,並能幫助清除腸道中的廢物,促進排便。

4、多吃蔬果

生活中有許多食物能幫助快速減肚子,如蔬菜、水果和蜂蜜,建議大家每天都要攝入。其實你不需要在飲食上作出太大的改變,只要在三餐中加入這些食物就可以了。蔬果的食用量不能低於500克,蜂蜜就在50克左右。美國黑金代購美國黑金效果德國必邦德國必邦代購必利勁印度必利勁必利勁代購

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5、少喝含糖飲料

攝入大量的糖分會讓身體變成酸性,不僅皮膚和精神會變差,就連代謝循環也會受到影響。加上一般市售的飲料多半使用果糖,甚至是高果糖玉米糖漿等劣質糖品,吃多了不僅容易發胖,還會成為糖尿病的高危人群。為了快速減肚子,一定要少喝含糖飲料。

作者: christian398 時間: 2022-12-14 10:02

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