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標題: 司機便秘應該怎麼解決 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-25 14:45 標題: 司機便秘應該怎麼解決

便秘是現在很常見的一種問題,司機因為職業習慣,可能飲食不規律,再加上長期坐著不動,腸道蠕動過慢,很容易導致便秘。那麼司機便秘應該怎麼解決呢?

1、空腹喝水

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,早上起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。德國黑螞蟻生精片德國黑螞蟻官網德國黑螞蟻副作用德國黑螞蟻生精片真假

2、每天一杯酸奶
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,酸奶中的益生菌才是幫助消化的主要原因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。

3、調整姿勢

姿勢的重要性,大體分兩種,一種為坐式馬桶,另一種為蹲式,為什麼蹲式的排便更困難,因為蹲式排便違反了人的生理排便姿勢,最正確的排便姿勢是取坐式,全身放鬆,膝蓋比臀部略高一點,上身與大腿成75度角左右。而大部分人卻在排便困難時候上身幾乎貼近大腿,如果是蹲式的馬桶怎麼辦,建議取近似馬步的排便動作。掌握了這個動作,大凡我們排便的時候,都會有強烈的便意。

4、食物結構要合理德德國黑螞蟻生精片功效德國黑螞蟻生精片吃法德國黑螞蟻效果德國黑螞蟻生精片成分國黑螞蟻生精片心得德國黑螞蟻生精片哪裡買德國黑螞蟻黑螞蟻生精片

每天應提供牛奶、雞蛋、粗雜糧、蔬菜和水果、葷菜及豆製品等。要糾正只愛吃葷菜,不愛吃蔬菜、水果的不良飲食習慣。可以採用以葷帶素或葷素合一的方法來增加蔬菜攝入量,如提供葷素肉丸子、菜肉餛飩或包子、羅宋湯、炒三絲、炒五丁等。有些蔬菜如西紅柿和黃瓜可以洗淨後生吃,食譜中要增加蔬菜的品種,一般來說每天蔬菜與水果的品種宜保持在5-7種。

作者: christian398 時間: 2022-12-14 10:04

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