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標題: 如何調節教師的壓力大 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-25 18:43 標題: 如何調節教師的壓力大

很多教師過度勞累至死是因為工作時間過長,勞動強度加重,心理壓力過大,長期處於亞健康狀態。壓力過度不僅威脅身體健康,還影響到心理健康。那麼如何調節教師的壓力大呢?

1、應學習適當的調整情緒的方法

如,運用適當途徑宣洩消極情緒。心理學對一般人的調查發現,女人在面對消級情緒時往往採用“瘋狂購物”的方法排解不快;男人則往往用抽煙、酗酒來排解憂愁。事實上,我們要主動選擇一些無害甚至有益的宣洩方式來改善情緒。一想就硬美國黑金韓國Sentrip助勃口溶片必利勁偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻瑪卡美國GOODMAN增大丸美國VVK 增大軟膏外用軟膏 VIMAX增大丸美國maxman

2、學會放鬆
緊張和放鬆在生理上是兩個相反的過程。也就是說,身體是放鬆的,人就不可能緊張;反之。身體緊張,人就不可能放鬆。可以說,放鬆是緩解緊張的一種非常好的方法。以下幾種放鬆的方法對緩解緊張情緒大有益處:每天都堅持做一項自己最喜歡的事情;梳髮健腦法;用呼吸法放鬆;形象鬆弛法等。

3、注重過程淡化功利法

建立合理的、客觀的自我期望值。例如,對待學歷、職稱、職務、乃至人生,都應注重努力的過程而淡化結果。需注意兩點:一是你的奮鬥目標要合理;二是有時做事可往最壞處著想,向最好處努力。

4、看書
書是人類文化遺產的結晶,人類智慧的寶庫。讀書增加知識,陶冶情操、調整心態、培養興趣愛好,有幽默感。心靈是智慧的根,要用知識去澆灌,只有這樣才能在生活中運籌帷幄,瀟灑度過一生。日本興奮劑美國D水日本淫汁日本潮吹魔鬼天使催情液瀰漫之夜惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂乖乖水卡宴催情春藥日本淑女剋星精華素 GHB 催情水卡宴春藥女性春藥

5、旅行

遠離鋼筋混凝土,喧囂的城市,抽時間走進大自然進行交流,一個人在海邊或者山上、湖畔呆上一整天,你什麼也不需要做,只是靜靜呆著,或者悠閒地散步,全身心地接受大自然寧靜的東西,你會意識到正在體驗宇宙的智慧和秩序。

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