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標題: 抗疲勞宜吃哪些食物這5種食物提神醒腦 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-27 12:02 標題: 抗疲勞宜吃哪些食物這5種食物提神醒腦

現在的人工作生活壓力大，長期加班熬夜、作息不規律、睡眠不足會導致機體過度疲勞，那麼，抗疲勞宜吃哪些食物？我們一起來看看吧。

抗疲勞宜吃哪些食物

1、燕麥片

燕麥片是對抗疲勞的完美食物，它富含碳水化合物，可以作為糖原儲存在體內，為你的肌肉和大腦提供一整天的能量。此外，它還含有鎂、蛋白質、維生素B1和磷等營養物質，有助於保持你的能量水平。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

2、
堅果大多富含脂肪，以不飽和脂肪酸為主，有的脂肪酸有助於大腦發育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。晚間適量吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。比如核桃就含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。

3、酸奶

酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質，更加有利於水果中各種微量元素，尤其是鈣的吸收，並酸奶和水果搭配會B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。

4、蜂蜜韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

蜂蜜除了含有豐富的葡萄糖、果糖之外，維生素、礦物質、氨基酸的含量也非常豐富，可以為大腦神經細胞活動提供能量，能夠有效消除腦部的疲勞。

5、香菇

香菇含有豐富的香菇多醣、甘露醇、海藻糖等活性物質，多吃香菇可以提高免疫細胞的活性、調節植物神經功能、改善身體疲勞。

作者: christian398 時間: 2022-12-13 21:43

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