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標題: 上班族該如何保護脊椎 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-27 12:20 標題: 上班族該如何保護脊椎

上班一族由於長時間坐在電腦前，因此很容易會出現頸椎或脊椎問題。那麼大家是否知道，上班族該如何保護脊椎呢？我們一起來學習一下吧。

1、注意坐姿

說到保護脊椎，最重要的就是要有正確的坐姿了。一個正確的坐姿能夠有效地保護脊椎健康，同時也可以讓減少身體的負擔。上班族要注意，座椅的高度要與辦公桌高度協調，平時坐著辦公的時候要保持上身挺立，要選擇有靠背的座椅，背部可以自然地依靠在椅背上，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上。不要蹺二郎腿，因為蹺二郎腿會讓腿、腳部受壓不均，還會使頸椎、腰椎過度彎曲，盆骨也會受到影響。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

2、適時活動
在連續工作1小時後，可以做一做頸椎操，讓頭頸部向前後左右緩慢、輕柔轉動數十次，以達到各個方向的最大運動範圍為準，從而讓頸椎關節疲勞得到緩解。也可以活動一下腰部，緩解疲勞。當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態的辦公一族，既影響頸椎，又易引起視覺疲勞。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的健康。

3、注意防寒韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

對於上班族來說，平時都在辦公室裡，而長時間待在有空調的室內，寒氣很容易就會侵襲機體，所以上班族不僅要注意自己的著裝、儀表，而且還要注意防寒才行，避免頸部受風寒侵襲而引發頸椎不適，甚至導致脊椎也受到傷害。而且風寒會使頸部血管急劇收縮，血流速度突然的降低，會影響頸部細胞組織的代謝和血液循環。因此，上班族要注意防寒，即使是夏季也不能鬆懈。

作者: christian398 時間: 2022-12-13 21:42

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