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標題: 上班族容易頭痛怎麼辦 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-27 13:50 標題: 上班族容易頭痛怎麼辦

頭痛是件令人非常苦惱的事,人一旦頭痛起來就會萎靡不振,工作沒心情,玩樂沒興趣,而上班族由於生活和工作壓力大,很容易頭痛,那麼,上班族容易頭痛怎麼辦好呢?

1、均衡飲食

飲食注意清淡少鹽;多吃富含碳水化合物的食物,如全麥麵包、麵食和帶皮土豆等;補充足夠的能量;減少情緒波動;多吃新鮮水果和蔬菜(維生素等維持大腦發育);常吃魚蝦(魚蝦中有豐富的優質蛋白質、鋅、鐵等微量元素,也有“腦黃金”之稱的DHA);留出足夠的吃飯時間,做到細嚼慢嚥,不暴飲暴食,用零食代替一日三餐;盡量避免過量吸煙、飲酒、服藥、過量喝茶和咖啡的形式來麻醉自己。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

2、鍛煉身體
患者也可以通過鍛煉身體來達到減少疾病發作的效果,鍛煉可以幫助患者加強各方面的抵抗力,這些都是有助於減輕患者疾病發作時的疼痛感,但是鍛煉要記得適量,過度的鍛煉是會傷身的。

3、正確坐姿

調整電腦顯示器的角度及高度在最佳位置,注意與你的視線平行,同時坐正坐直,減少肌肉的緊張及牽拉,使得頸部、肩部和上半身放鬆。

4、作息時間規律

患者在病情發作的時候,要在一個環境安靜的條件下休息,讓患者的身體和心理盡量的放鬆,養成良好的作息的時間,保障患者的睡眠質量。

5、頭部按摩韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

用食指和(或)大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩,可放鬆肌肉,改善血液循環。按壓7—15秒後鬆開手。必要時,動作可反復進行。

6、注意保暖
寒冷的冬季,或者夏天的空調房,室內外氣溫差異比較大,忽冷忽熱容易造成頭疼。除了平時應注意氣候變化之外,還需要及時添加衣服,注意頭部的保暖。

作者: christian398 時間: 2022-12-13 21:32

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