game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 瘦肚子的運動有哪些 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-27 17:17 標題: 瘦肚子的運動有哪些

擁有一個大肚子終究是不好的一件事情,其不僅影響到美觀,還影響到了我們的身體健康,有一些運動是能夠幫助我們瘦掉大肚子的,那麼瘦肚子的運動有哪些?

1、仰臥起坐屈臣氏藥局屈臣氏屈臣氏藥局官網屈臣氏日本藤素壯陽藥持久液增大軟膏女用媚藥

日本藤素偉哥威而鋼犀利士男性增大增粗樂威壯德國黑螞蟻生精片淫汁

做仰臥起坐的方法是有比較多的,但是如果我們要鍛煉到自己的腹部,那麼在起身的時候就不要全部起來,最好是在45度的時候就停下來,讓你的腹部肌肉進行發力,這樣效果是最好的。

在做完仰臥起坐的時候,最好能夠進行一些仰臥舉腿的動作,讓自己的下腹部收緊,然後將自己的腿部抬高,讓雙腳和地面呈現90度的姿勢,瘦肚子的效果非常的好。

2、平板支撐日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

平板支撐是一個很常見的運動了,其對於瘦肚子也是非常有效果的,讓自己的腳尖以及前手臂支撐起整個身體,保持自己的腿部和身體是呈現水平的,頭部也盡量抬起來,這樣堅持一分鐘以上,效果非常的好,以後熟悉了可以適當的增加時間。

3、跳肚皮舞

長期跳肚皮舞有利於鍛煉腰腹部肌肉的力量,從而增加身體的柔韌性,另外也可以更好的燃燒身體大量多餘脂肪,具體做法是把雙手舉起來,利用腰腹部的力量扭動胯部,注意保持身體其他部位不動,每天堅持跳一個小時的肚皮舞對瘦肚子效果明顯。

4、深蹲跳日本興奮劑法國的確勁鱷魚增大軟膏泰坦膠囊美國maxman 美國vmax 美國卡宴美國女用高潮液美國黃金瑪卡美國黑金路易16持久液陰蒂跳跳糖

挺直身體站立,左腿向前胯部,屈膝,做單膝下跪式,然後跳起腿部回到原位,左邊一次,右邊一次,左右完成為完整的一次,重複50次。

5、飛燕跑

挺直身體站立,左腿後退一步,屈膝,兩手捏拳,做跑步狀,抬起左腿,往前跨步,同時擺動兩手。左腿往前之後,不要放下腿部立馬向後擺,腿部配合手臂擺動30次。而後換右腿活動。同樣30次,左右合起來60次。

作者: christian398 時間: 2022-12-13 21:19

視訊美女聊天室 , 視訊辣妹 , 交友聊天室 , 美女秀場 , 美女直播 , 美女視頻 , 美女主播 , LIVE173影音視訊聊天室 , momo520 , 金瓶梅視訊聊天室

MeMe104 , UThome聊天室 , UT視訊聊天 , 真人裸聊 , 色情表演 , 夜色直播APP , 超激情辣妹免費視訊視頻聊天室 , 視頻聊天室 , 聊天室 , 視訊

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)