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標題: 午睡的好處 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-27 19:50 標題: 午睡的好處

我們都知道晚上早點睡覺是非常好的,但實際上中午的午休也同樣重要,“中午不睡,下午崩潰”,可見午休是非常重要的,那麼午睡的好處有哪些?

1、提高注意力

有研究發現,長時間受到來自電腦、手機等的同一感官刺激,會使大腦習慣所看到的東西,容易錯過重要細節。中午短暫地休息一會,就可使注意力顯著提高,下午任務完成得更好。

2、保護心臟
一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心髒病猝死的風險降低37%;另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為,這可能得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。

3、保護視力德國必邦德國必邦效果德國必邦作用德國必邦吃法德國必邦哪裡買德國必邦官網

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長時間盯著屏幕會讓眨眼次數減少,眼睛缺乏潤滑,導致乾眼症。日本研究人員發現,與每天看屏幕5小時的工人相比,看屏幕至少7小時的工人眼睛潤滑度低50%。

4、改善睡眠
多項研究證實,屏幕的藍光會減少人體褪黑激素的分泌,影響睡眠。一項涉及300名參試者的研究發現,每天午休15分鐘可以減少暴露在藍光中的時間,提升睡眠質量。

5、身體修復

早上早起上班,一個上午過來,大腦用的比較多,想要恢復腦力的話,睡個午覺是非常有幫助的。吃過午飯打個盹兒,對身體好處有很多。可以掃清身心的疲憊,到了下午記憶力也會變好,反應更加的靈活。有研究發現,午睡能保持正常睡眠的人,他們的生物節律也非常穩定,也就是說一個好的午睡,更容易讓人保持清理的狀態。

作者: christian398 時間: 2022-12-13 21:13

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