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標題: 老人失眠有什麼方法改善幫助老人快速入睡的方法 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-28 16:07 標題: 老人失眠有什麼方法改善幫助老人快速入睡的方法

老年人由於年齡越來越大了，睡眠質量也會變得越來越差，容易失眠多夢，長期如此對身體健康也是非常不利的。那麼，老人失眠有什麼方法改善？我們一起來看看吧。

老人失眠有什麼方法改善

1、吃助眠的食物德國黑螞蟻生精片德國黑螞蟻官網德國黑螞蟻副作用德國黑螞蟻生精片真假

睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如穀類食物，有助於睡眠。大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25-35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。還有南瓜籽也有助入眠。它富含色氨酸，負責幫助人體製造血清素，這種神經遞質有放鬆精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情。

2、泡腳按摩
老人在睡覺之前可以泡泡腳，溫水就可以了。在洗腳的時候，要按摩腳心和腳趾，可以起到促進氣血的運行，還能舒筋活絡，這不僅可以促進睡眠質量還能祛病健身。另外可以嘗試仰臥揉腹：仰臥在床上然後意守丹田，接著就是把自己右手順時針繞著肚臍稍微用力來揉自己的腹部，揉到120下的時候換成左手逆時針同樣的揉120下，這樣的動作能夠幫助老人把大腸中的氣體給擠壓出來，能夠達到安然入睡的效果。

3、改善睡眠壞境德德國黑螞蟻生精片功效德國黑螞蟻生精片吃法德國黑螞蟻效果德國黑螞蟻生精片成分國黑螞蟻生精片心得德國黑螞蟻生精片哪裡買德國黑螞蟻黑螞蟻生精片

老人睡覺，相對於睡眠時間來講，睡眠質更為重要。室溫最好控制在26攝氏度左右，濕度以60%左右為佳。盡量減少光線乾擾。保持空氣流通，門窗具體打開到什麼程度，要根據個人情況來定。如果怕冷，可以把臥室窗關上，把臥室的門]和客廳的窗打開，通過這種方式使室內空氣保持流通。

作者: christian398 時間: 2022-12-13 21:05

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