標題: 晚上健身會不會影響睡眠 [打印本頁]

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作者: fdgvfhghn    時間: 2022-11-29 16:48     標題: 晚上健身會不會影響睡眠

人們常說一天之計在於晨，但是對於健身訓練來說，可能要被改成一天之計在於暮。接近傍晚的這個時間是人體體溫最高的一個時段，肌肉與身體的協調配合會達到最佳狀態，這個時候進行健身運動受傷率會相對降低很多。那麼，晚上健身會不會影響睡眠呢？

晚上健身會不會影響睡眠晚上適當做健身運動其實是有助於睡眠的，但是健身運動量太大的話就可能會導致失眠了，所以我們晚上如果要健身運動的話記得要控制好自己的運動量。

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晚上健身的最佳時間應該是傍晚5點到7點這個時間段。晚上身體需要休息，不適合做劇烈的健身運動，因此如果一定要在晚上健身運動的話最好把時間稍微提前一點。白天要是沒有時間，一定要堅持晚上健身運動的話，最好選擇晚餐後2小時、睡覺前2小時中的那段時間。

並且有研究表明，下午5點至7點，特別是太陽落山時，人體的運動能力能夠達到最高峰，心跳和血壓也會上升，是晚間鍛煉的最佳時段。特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。

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作者: martina28043    時間: 2022-12-15 14:02

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