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標題: 使用跑步機有什麼注意事項 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-29 17:54 標題: 使用跑步機有什麼注意事項

很多人由於沒有時間到戶外運動，或者覺得到戶外運動不方便，就會買一台跑步機放在家裡，以便運動鍛煉。那麼使用跑步機有什麼注意事項呢？

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首先，要根據個人的體質和運動量來選擇運動的模式。如果是家庭用的跑步機的話，建議選擇把快速啟動模式打開，這樣，在運動的過程中，可以隨時按到別的模式上，不至於在運動的過程中，因為運動強度大，無法更換模式而摔倒的情況。正式跑步前，建議將跑步機的速度調至與平時走路速度相同，然後慢慢地上升到小跑，再上升到正常的跑步速度上。

在跑步機上跑步前，先在上面走個三五分鐘，讓自己心肺適應了再開始跑步。剛上跑步機的時候，不要把速度設定得太快，要循循漸進地提速，給身體一個適應過程。在跑步機上跑步的時候，要目視前方，不要左顧右盼，這樣在運動的過程中，就不會出現跑偏而被運動帶甩出跑步機。日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

跑步過程中的站位也是很重要的，必須是站在運動帶，也就是跑帶的中間部分，不要太靠前，太靠前會踩到前板；而太后的話，則會被跑帶甩出跑步機。如果在跑步的過程中需要喝水、更換手機音樂、調整衣服等，就需要適當減速，必要時要停下來，等這些動作結束後再恢復原來的速度。

而在跑步快結束的時候，需要慢慢地把速度降下來，最後以慢走的速度結束跑步，不能立刻停下來。若立刻停下，容易出現頭暈等情況。而且慢慢地停下來，也會讓你的身體在運動後得到放鬆。日本興奮劑法國的確勁鱷魚增大軟膏泰坦膠囊美國maxman 美國vmax 美國卡宴美國女用高潮液美國黃金瑪卡美國黑金路易16持久液陰蒂跳跳糖

除了上面所說的注意事項外，使用跑步機還需要注意衣著，雖然跑步機一般都是在室內使用，但是適當的衣著可以減少意外的發生。例如要穿比較貼身的衣服，以免衣服掛到機器上引發事故。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 14:03

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