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標題: 平板支撐的危害 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-29 19:40 標題: 平板支撐的危害

在訓練動作中,有不少動作是簡單的,其中平板支撐就是一個簡單的動作,同時平板支撐也有不少好處,但是平板支撐也是有壞處的,那麼,平板支撐的危害有哪些呢?

1、手腕掌根疼痛

大部分習練者在做手掌為根基的手臂支撐動作時,容易翹起手掌前側,食指根部沒有用力下壓,導致壓力集中在手掌的根部(靠近手腕的位置),正所謂面積越大,壓力越小,所以手掌前側如果翹起,導致手掌受力不均衡,手腕掌根疼痛不可避免。屈臣氏藥局屈臣氏屈臣氏藥局官網屈臣氏日本藤素壯陽藥持久液增大軟膏女用媚藥

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2、腰椎被壓迫
平板撐是一個非常好地鍛練核心肌肉的健身運動,卻也是一個對腰部負載偏重的健身運動。因此,訓練平板撐時,如碰到下列狀況,很有可能會損害椎間盤,如果不縮緊腹部和屁股,則有可能造成腰背部往下塌,腰部沒法維持伸直,促使腰背肌肉被過多屈伸,出現腰痛。

腰背肌肉能量不夠,強製做平板撐,可能會由於運動強度過大而出現腰部的肌腱損傷，比如腰肌勞損者。

3、頸椎不適日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

這大多與運動者在俯臥位置上長時間地抬頭,眼睛前視有關。因為那樣會使頸部肌肉痙攣,刺激到頸椎,引起這個部位不適。

4、膝蓋負荷過大

有些人由於腳的位置不正確或者膝關節原本有勞損,做平板支撐時就會產生明顯不適。這是因為這種運動要求雙膝保持伸直,需要大腿後面的股四頭肌長時間靜力收縮,小腿後面的腓長肌也要參與膝關節的穩定,膝關節前後群肌肉必須協調發力。如果出現繃著腳尖等不協調的現象,發力時就會出現膝關節負荷過大,產生不適。日本興奮劑法國的確勁鱷魚增大軟膏泰坦膠囊美國maxman 美國vmax 美國卡宴美國女用高潮液美國黃金瑪卡美國黑金路易16持久液陰蒂跳跳糖

5、肩膀和手臂受損
出現這種情況,其一是上肢的力量和穩定性相對較弱;其二是由於肩關節穩定性差,造成上肢不堪身體重負。所以平板支撐時間久了,受到長時間擠壓的肩關節就會出現勞損和疼痛。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 17:01

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