標題: 晚上跑步好嗎 [打印本頁]

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作者: fdgvfhghn    時間: 2022-11-30 11:16     標題: 晚上跑步好嗎

跑步是一項比較熱門的運動，同時它受到的條件限制比較少，因此比較受歡迎。人們在白天的時候都忙於工作，所以很多人都選擇在晚上跑步。那麼晚上跑步好嗎？犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

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其實晚上跑步不會對身體造成太大危害，因此是沒問題的。夜間跑步對於皮膚而言也是比較好的，因為運動之後會產生大量的汗液，那麼多餘的水分就會排出，就具備了消除水腫的功能，同時夜間沒有紫外線，不會傷害到皮膚。晚上進行一定的運動，身體的新陳代謝就會得到提高，就會促進身體的健康。並且運動還會給身體帶來疲憊感，那麼就可以快速進入睡眠，提高睡眠質量，緩解壓力。但是一定要在睡前一個小時結束運動，因為運動後的一個小時，身體都是處於比較興奮的狀態中，那麼就難以入睡了。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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還有要注意的是，剛吃完飯不宜馬上跑步，因為食物仍處於消化狀態下，突然跑步會引起不適，讓人腹痛，所以要在晚飯後1-2個小時才跑步。對於熱愛運動的人來說，適宜的運動量對身體有好處，不易出現運動風險，但對於不熱愛運動的人來說，突然運動會增加疲勞感，所以，晚上跑步也要注意循序漸進，而且要做好熱身，不然很容易引發肌肉勞損。
晚上跑步不僅能鍛煉身體，還有一定的減肥作用。夜跑屬於有氧運動，一個體重60公斤的人，每天夜跑速度為3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他夜跑一小時消耗的熱量大約為490卡路里。而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200卡路里，在飲食情況沒有改變的前提下，每天夜跑1小時，一個月大約能瘦4斤左右。這個數字並不是絕對的，一般男性、體重更重的人、平常運動量越大人，在同樣的速度和運動量下，消耗得熱量越多，也就能夠瘦得越多。

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作者: martina28043    時間: 2022-12-15 14:06

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