標題: 堅持長跑的生理變化有哪些 [打印本頁]

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作者: fdgvfhghn    時間: 2022-11-30 11:31     標題: 堅持長跑的生理變化有哪些

跑步是件既簡單又很難的事情。簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來,難的是一直堅持跑步,而每天堅持晨跑更是難上加難!那麼堅持長跑的生理變化有哪些呢?

1、提高心肺功能

堅持跑步會影響到呼吸系統以及心血管系統,能發展人們的速度和耐力,提高了心肺功能。為心臟提供了充足血液以及氧氣,保持和提高了心臟功能。經過研究表明,堅持跑步10年的人群心臟功能至少年輕10歲以上,患有心臟疾病的風險降低5倍以上。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片


2、思維變得更加敏捷
堅持跑步能夠增強神經系統的功能,消除了大腦的疲勞感,釋放了壓力,預防神經衰弱的產生,活躍了大腦細胞,防止出現老年癡呆症。除此之外也調節了身體中內部的平衡,振奮了精神。在跑步的過程中能夠讓身體分泌出來腦啡肽,屬於一種讓人們興奮的物質,釋放了心理上的壓力,讓人們越活越年輕。

3、養成易於燃脂的好體質

為什麼有的人容易發胖呢?原因就在於平日運動不足,肌力下降,反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。很多人上班之後,由於工作壓力大,經常熬夜加班,久而久之,體重會迅速增加,身體狀態會也大不如從前。身體是最經不得熬夜的,如果每天早起跑步,幾百大卡的能量就消耗掉了。

一般而言,跑步是一項有氧運動,通過跑步,我們能提高肌力,令肌肉量適當地恢復正常的水平,同時提到體內的基礎代謝,加速脂肪的燃燒,養成易瘦體質。通過跑步,女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%,男性可以減少6%-13%。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購

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4、延緩衰老

堅持跑步不僅可以鍛煉身體,還能延緩衰老,因為堅持跑步會加快人體的新陳代謝,有利於排毒養顏,使得皮膚更加細嫩光滑,堅持跑步還能使得身體的各個機能更有活性,散發出一種青春有活力的狀態。

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作者: martina28043    時間: 2022-12-15 14:06

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