game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 睡眠環境對睡眠有什麼影響 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-12-14 18:00 標題: 睡眠環境對睡眠有什麼影響

睡眠對我們人體的健康是非常重要的,它是我們補充體力最好的方法。但其實睡眠會受很多種因素影響,其中一個就是環境。那麼睡眠環境對睡眠有什麼影響呢?犀利士威爾鋼日本藤素永春糖日本藤素美國黑金日本藤素代購雙效威爾鋼

樂威莊必利勁威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊陽痿早洩壯陽藥威爾鋼代購雙效犀利士

睡眠環境包括有位置、顏色(牆壁和窗簾)、聲音(包括室內聲音和室外聲音)、光線(室內照明,室外光線,溫度,濕度,通風及其他(蚊子、跳蚤、蒼蠅等妨礙睡眠的蟲類)。一個人的睡眠環境的好壞可以直接影響到他一天的睡覺質量,所以好的睡眠環境是很有必有的。

首先,藍色和綠色是海和樹的顏色,對安定情緒有利。而人在睡眠時,光亮會造成眼皮刺激是神經,而且抑制松果體分泌褪黑素,故睡眠時寢室光線宜暗不宜亮。如果環境噪音不受你的控制並影響休息,可以使用耳塞或白噪聲機器。白噪聲能夠壓制環境噪音,讓入睡變得更容易。“靜”和“暗”是睡眠的兩大要素。另外,枕頭不宜太高也不宜太低。以自己拳頭高為宜,硬度適中;其長度和肩寬相等,頭涼足熱是最舒暢的睡眠方法之一。溫度方面,夏天22.3℃較合適,濕度則40%~60%為宜。床寬以肩寬***倍為宜,太寬易產生不安心理。
還有一個很重要的環境因素就是床墊。從人體工程學的觀點來看,人的骨骼有兩大關節,即腰椎和頸椎,當人仰臥在柔軟的床墊上面,身體就會成“W”形;而人體形成“V”形或直線型才是睡眠最舒暢的姿勢。除此之外,還要注意保持臥室整潔。雜亂無序的臥室會讓人難以放鬆,導致入睡時分心。每天花少許時春藥增大丸威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包增大軟膏持久液樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
日本藤素購買美國黑金購買樂威莊效果樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB 間整理房間,確保家中物品“各歸其位”,入睡會更輕鬆。
保證睡眠質量除了要有好的睡眠環境外,還需要注意飲食。消化系統在睡眠時會降低其消化速度,而在睡眠過程中,需要大量的能量使血液在肌肉中流動,以及補充體能,而大部分能量卻會被消化系統所佔用。所以,消化系統需要的能量越多,睡眠質量就越差。因此睡前的飲食要少,最好不要進食。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)