標題:
防新冠！ 別忘鍛煉好自身免疫力！
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作者:
yumei
時間:
2022-12-15 11:06
標題:
防新冠！ 別忘鍛煉好自身免疫力！
近日，隨著我國新冠肺炎疫情防控措施的不斷優化，不少朋友開始急於尋找一些確有療效的預防或治療藥物，卻往往忽略了我們自身所攜帶的
“良藥”
——
防新冠，別忘養肺強免疫
作為人體的第一道防線，肺牽動著整個呼吸道的健康。
中醫認為，
肺為嬌臟，須慎養。
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此時，做好肺部保養，更有助於我們安度“多事之秋”。
01、勿忘保暖
肺的生理特性是喜溫而惡寒，中醫古籍中素有
“形寒飲冷則傷肺”
的記載。
肺臟受寒會使肺的自衛功能下降，外邪（病毒、細菌）便乘虛而入。
防外寒：
外出時要著柔軟、蓬鬆、內含靜止空氣多、保暖性強的冬裝，戴口罩、圍巾，室內溫度宜保持在16°C~24°C。
補肺氣：
常喝「姜棗湯」，即用生薑1片、紅棗12枚，加白砂糖少許煎湯，以棗熟為度，食棗喝湯，每日1次。
02、充足睡眠
堅持早睡早起，避免熬夜、睡懶覺。
早睡的話，可聚斂陽氣，陽氣是立根之本，適當早起又可以讓肺氣舒展，防止收的過多。
03、保持鍛煉
養肺最好的時間是早上7點到9點，這個時間段，肺臟功能最強，最好進行如慢跑這樣的
有氧運動
，能夠健肺。
平时注意呼吸系统的锻炼，可以腹式呼吸：
伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，能增加肺活量。
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04、主动饮水
冬季气候干燥，及时补足水分的损耗非常必要。
每日应主动饮水，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。
还可将热水倒入杯中，
用鼻子对准杯口，吸入水蒸气，
每次10分钟，每日2～3次即可。
作者:
randolph9531
時間:
2022-12-18 18:14
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