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標題: 防新冠！別忘鍛煉好自身免疫力！ [打印本頁]

作者: uyhbb445 時間: 2022-12-15 11:54 標題: 防新冠！別忘鍛煉好自身免疫力！

近日，隨著我國新冠肺炎疫情防控措施的不斷優化，不少朋友開始急於尋找一些確有療效的預防或治療藥物，卻往往忽略了我們自身所攜帶的“良藥”——

防新冠，別忘養肺強免疫
作為人體的第一道防線，肺牽動著整個呼吸道的健康。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/manlionm.com]必利吉[/url]
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中醫認為，肺為嬌臟，須慎養。
此時，做好肺部保養，更有助於我們安度“多事之秋”。

01、勿忘保暖
肺的生理特性是喜溫而惡寒，中醫古籍中素有“形寒飲冷則傷肺”的記載。
肺臟受寒會使肺的自衛功能下降，外邪（病毒、細菌）便乘虛而入。
防外寒：外出時要著柔軟、蓬鬆、內含靜止空氣多、保暖性強的冬裝，戴口罩、圍巾，室內溫度宜保持在16°C~24°C。
補肺氣：常喝「姜棗湯」，即用生薑1片、紅棗12枚，加白砂糖少許煎湯，以棗熟為度，食棗喝湯，每日1次。
02、充足睡眠
堅持早睡早起，避免熬夜、睡懶覺。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/manlionm.com]LOVEGRA[/url]
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早睡的話，可聚斂陽氣，陽氣是立根之本，適當早起又可以讓肺氣舒展，防止收的過多。
03、保持鍛煉
養肺最好的時間是早上7點到9點，這個時間段，肺臟功能最強，最好進行如慢跑這樣的有氧運動，能夠健肺。
平時注意呼吸系統的鍛煉，可以腹式呼吸：伸開雙臂，盡量擴張胸部，用腹部帶動呼吸，能增加肺活量。

04、主動飲水
冬季氣候乾燥，及時補足水分的損耗非常必要。
每日應主動飲水，以保持肺臟及呼吸道的正常濕潤度。
還可將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口，吸入水蒸氣，每次10分鐘，每日2~3次即可。
05、正確食療
食療可以說是最好的養肺方法。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/manlionm.com]加拿大VIMAX增大丸[/url]
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平時可多吃一些有潤肺效果的食物。如百合有潤肺止咳、清心安神、養陰消熱的功效。
此外，還可以吃一些蘿蔔、柑橘、銀耳等，多喝豆漿，多吃梨等應季水果。

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