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標題: 眼睛「不老穴」，每天按一按，明目醒腦 [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2022-12-16 12:47 標題: 眼睛「不老穴」，每天按一按，明目醒腦

那麼，如何預防這種情況發生，保護好我們的眼睛呢。有一套簡單、實用的方法大家可以一起學起來！

讓眼睛多休息
學會護眼妙招
幫眼睛躲太陽
10點到15點是一天中陽光最強的時段。過強的紫外線會導致角膜損傷，造成黃斑病變，加重白內障。外出一定要戴太陽鏡，幫眼睛躲太陽。日本藤素
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冷熱交替敷眼
早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛，促進眼周血液迴圈，幫眼睛放鬆。如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等癥狀，可先冷敷再熱敷。
當眼睛有了急性炎症時，如出現麥粒腫、眼瞼紅腫，或者眼睛有外傷時，冷敷可起到緩解的作用; 熱敷則更適合患有乾眼症的人，一般用溫熱的毛巾敷眼瞼10~15分鐘就能有所改善。
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正常情況下，20~40歲的人每分鐘眨眼約20次，但看電腦或開車等注意力高度集中時，眨眼次數會減少到每分鐘4~5次。每眨眼一次，就會在眼表形成一個新的淚膜。眨眼次數少了，自然淚膜分泌不足，讓眼睛乾燥酸澀。
電子螢幕比眼睛低
使用電腦或看電視時，螢幕要15吋以上; 眼睛和螢幕之間的距離，是螢幕對角線長度的3~5倍; 眼睛望著螢幕中央時，向下呈15°~20°角;
間隔45分鐘往遠看
人的眼球就像照相機的鏡頭，近視眼是因為鏡頭調節的靈敏度下降了。好的鏡頭要不停地前拉、后拉，好的眼睛也要不停地遠看、近看，保持肌肉的彈性。
有研究表明，小孩的視疲勞極限是35分鐘; 中學生為40分鐘; 大學生和成人為45分鐘。所以到了這些時間，要調節一下眼睛的焦距。
晚上開兩盞燈
床前燈和檯燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會造成視疲勞; 時間長了，第二天眼睛會發疼、發脹。如果一定要看，最好同時打開大燈，以減少房間內的明暗差。

作者: martina28043 時間: 2022-12-17 22:32

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