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標題: 新冠防治，這套操來啦！在家就能練， [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2022-12-16 13:08 標題: 新冠防治，這套操來啦！在家就能練，

沒跟上節奏？

沒關係，下面是文字詳解。

預備式：

站立，兩腳平行，與肩同寬，身體放鬆，雙手自然下垂於身體兩側，調整呼吸，平心靜氣。
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第一節：拍打肺經

右手上抬至胸部水準，左手五指併攏，用左手掌拍打右上肢肺經。交換拍打，用右手掌拍打左上肢肺經，拍打各3次。肺經位於上肢內側面上方，自肩前至手腕部。拍打肺經可宣肺理氣，止咳平喘，用於治療咽喉腫痛、咳嗽、氣喘。

第二節：拍打尺澤

右手上抬至胸部水準，左手用適中力量拍打右尺澤穴。交換拍打，用右手拍打左側尺澤穴，拍打各36次。尺澤穴位於肘窩。如果出痧不要緊張。拍打尺澤穴可瀉熱排毒，宣肺平喘。印度神油
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第三節：拍打膽經

微微彎腰，雙手自上而下拍打大腿小腿的膽經，拍打3次。膽經位於腿部外側正中。拍打膽經可舒肝利膽，調節免疫。

第四節：按擦腎俞

站立直腰，雙手掌心覆蓋腰眼，從上而下快速摩擦腎俞穴，共36次。腎俞穴位於腰部，臀部上方兩側。按擦腎俞穴可補腎強腰，增強抗病能力。

第五節：掐五指節

用右手的拇指、食指掐左手五個手指的指間關節處，每處5次。掐五指節可調和氣血，鎮靜安神，改善睡眠。

第六節：搗小天心

右手握拳狀，中指彎曲頂出，其餘四指將中指固定，用中指關節搗左手小天心，共50次。小天心位於掌根，大魚際與小魚際交接凹陷處。搗小天心可清熱止咳，散郁安神。
最好每天練習1~2次。（如有不適癥狀，可重點加量按摩相應位置）
談到這套新冠肺炎防治操的創作初衷，據瞭解，襄陽市中醫醫院院長專門組織醫院內的中醫藥專家研究設計，希望中醫藥方法能在防治新冠肺炎中發揮作用。由兒科副主任陳愛明、健康體檢部主任李寶華，根據他們臨床經常使用的三字經推拿和中醫養生操等改編而成。

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