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標題: 早睡早起，適量運動 [打印本頁]

作者: scfsfcsdfv 時間: 2022-12-16 13:10 標題: 早睡早起，適量運動

白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。犀利士
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飲食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等; 蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

03早睡早起，適量運動寒露過後晝短夜長，自然界中的「陽氣」開始收斂、沉降。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起”。

秋季是運動鍛煉的大好時機，根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。

吃3物

01吃芝麻民間養生就流傳“寒露吃芝麻”的習俗，芝麻可以養陰潤燥，益胃潤肺，是秋冬養生的天然食品。

02吃百合秋季晨醒后，會感覺到口鼻乾燥，皮膚乾燥，甚至出現乾咳，多吃點百合可以對上述癥狀得以緩解，百合清心安神，潤肺止咳，滋養皮膚，為秋季保養身體和肌膚的上品。犀利士
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03一道菜：南瓜、西芹清炒百合【原材料】
南瓜、西芹、百合

【做法】
1、南瓜焯水后撈出，控干待用;
1、西芹洗净削皮切段，南瓜去皮切薄片;
3、鍋內放油，放入西芹翻炒，西芹炒至即將熟后加入南瓜一起翻炒;
4、南瓜西芹炒熟時放入百合，加入鹽和雞精調味

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