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標題: 足療的功效足療有效緩解女性痛經9 [打印本頁]

作者: errt5t5 時間: 2022-12-17 09:19 標題: 足療的功效足療有效緩解女性痛經9

3、關節更靈活：練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。
4、加強腸胃功能：多活動腳趾
根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
5、緩解腰酸背痛：光腳滾網球
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背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
自我足療保健方法
手法一（預備式）
預備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程式如下：
1、清潔法：準備溫水，先將腳底浸濕，並加以清洗。其用意是重在腳底按摩進行時應有的衛生，溫水則有能讓血液迴圈的好處，小腿以下的浸泡效果更好。
2、熱敷法：用毛巾熱敷腳底，其用意在於促進血液迴圈以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無浸泡設備，熱敷也可以作為清潔用途。

作者: martina28043 時間: 2022-12-17 15:32

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