標題:
“加速痊癒”的飲食方法來了！ 吃好身體才能更強壯~
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作者:
uyhbb445
時間:
2022-12-17 09:47
標題:
“加速痊癒”的飲食方法來了！ 吃好身體才能更強壯~
感染新冠病毒之後，咱們的免疫系統會在第一時間同病毒發起一場“自衛反擊戰”。
此時，營養的“後勤保障”非常重要，如果能正確地吃好喝好，對康復是非常重要的。
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營養要充足
營養充足並非指要「大補特補」，而是要膳食均衡。
此前，北京市衛生健康委員會組織專家制定的《新型冠狀病毒陽性感染者居家康復實用手冊 （第一版）》提出了如下的飲食建議——
0
1
主食：250~400 克/天
主食可以為人體抵抗病毒感染提供充足的能量。
谷薯類食物是不錯的選擇，包括大米、麵 粉、雜糧等。
0
2
蛋白質：150~200 克/天
免疫功能的有效運轉，會加速蛋白質的消耗。
保證每天攝入優質蛋白質類食物 ，更有利於康復。
瘦肉、 魚、蝦、蛋、大豆等都是不錯的選擇，盡量保證每天一個雞蛋，300克的奶及奶製品。
但不建議刻意補充蛋白粉。
0
3
水果蔬菜
多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜每天攝入500克以上，水果每天攝入200~350克，多選深色蔬菜。
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0
4
必需脂肪酸
通過多種烹調植物油增加必需脂肪酸的攝入， 特別是富含單不飽和脂肪酸的植物油。
作者:
martina28043
時間:
2022-12-17 15:38
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