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標題: 建議中老年人：早餐少吃饅頭包子和油 [打印本頁]

作者: scfsfcsdfv 時間: 2022-12-17 10:15 標題: 建議中老年人：早餐少吃饅頭包子和油

一日之餐始於早，作為一天之中的第一頓正餐，早餐的重要性不言而喻。部分中老年人在吃早餐的時候，通常只吃包子和饅頭，它們都屬於精細主食。如果早餐只吃包子、饅頭，一來品種較少，二來升糖指數也高。因此，從這個角度出發，還是少吃為好。本能偉哥
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建議中老年人，吃早餐的時候，少吃包子和饅頭，完全可以多變些花樣，攝入品種更豐富的食物，多吃下面提到的這4樣食物，低脂飽腹還健康
黑米，從古至今一直都有“壽米”、“貢米”之稱，也是稻米中非常珍貴的品種。對此，民間還有句老話道「逢黑必補」。。平時煮粥或煮飯的時候，不妨加一把黑米，營養會更全面。對於牙口不好的老年人來說，一定記得要將黑米煮軟后再食用。

作者: martina28043 時間: 2022-12-17 15:16

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