標題:
腳底按摩手法 睡眠老不好試試按摩腳底8
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作者:
errt5t5
時間:
2022-12-17 12:00
標題:
腳底按摩手法 睡眠老不好試試按摩腳底8
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液迴圈通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。 只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。 此方法同時還有助於睡眠。
現在的足療行業龐大，各家生意火爆，原因就是越來越多的人瞭
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解到，腳底按摩可以保健祛病，消除疲勞。 而且普通價格就可以享受到養生功效，何樂不為呢？ 下面小編就給大家介紹5個簡單動作，不管是工作還是休息時，都可以做，一樣能夠祛除疾病。
雙腳晃動
全身血液迴圈不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆。 簡單的腳部刺激可促進血液迴圈。 此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展。 冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。 可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2~3分鐘。 也可用手做圓周運動
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來揉搓小趾外側，只要在睡覺前揉5分鐘就行了。 由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
腳底摩擦
讓雙腳合攏起來相互摩擦，便可以在短時間內酣然入睡。 方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好，只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可促進全身的血液迴圈，使內臟功能得以增強。 正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度，也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每隻腳分別敲100次左右。
腳踩網球
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，堅持一段時間后，這種疼痛感
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就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。 這種方法還有利於消除便秘。
腳底按摩手法有很多種，經常做腳底按摩，能夠改善亞健康體質，還能夠改善睡眠不良的現象哦。 如果你想減肥的話，不妨試試腳底按摩哦，這也是減肥的一種方法哦。
作者:
martina28043
時間:
2022-12-17 14:55
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