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標題: 如何治療近視眼8種好習慣幫你預防近視(2) [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2022-12-17 14:55 標題: 如何治療近視眼8種好習慣幫你預防近視(2)

　　3、注意飲食營養，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。
　　4、不要偏食挑食，不要過多吃糖。
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　　5、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺鬆弛調節，可以預防近視。
　　6、上課做作業時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。
　　7、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時採取有效措施。
　　8、教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近於2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、後、左、右要定期調換。
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　　吃什麼可以預防近視
　　多吃動物肝臟
　　動物肝臟富含豐富的維生素A，具有養肝明目的功效，可以保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀疲勞，食用動物肝臟可以有效地預防近視。
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　　多吃胡蘿蔔
　　胡蘿蔔味甘、辛，性溫，胡蘿蔔內含豐富的維生素A，清熱解毒，滋養眼部，緩解眼部疲勞，長久食用胡蘿蔔，可以很大程度上避免近視的發生。
　　多吃堅果類食物
　　堅果類的食物如瓜子花生等含有大量的蛋白質和維生素，其中的維生素E具有抗氧化、養血明目的功效。經常食用，可以大大減少患近視的機率。

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