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清腸排毒方法這樣做讓腸道更乾淨
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作者:
dfdfgfg
時間:
2022-12-17 15:43
標題:
清腸排毒方法這樣做讓腸道更乾淨
人體的消化吸收,腸道起著很關鍵的作用。這樣長期下去,難免會積累一些毒素,因此,清腸排毒是很重要的。那麼,
清腸排毒方法
有哪些呢?吃什麼可以清腸?接下來,大家就跟小編一起來看看吧。
清腸排毒方法
喝鹽水法清腸
在清腸的前一天要注意飲食清淡,不要吃不容易消化的纖維,保持心情愉快。準備一壺開水,加入適當的鹽,攪拌均勻,在十點左右睡覺,第二天早上五點五十起床。
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過程:早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆,冬季要注意保暖。
準備就諸,在凌晨六點,身體排毒的佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。
因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。所以好是大口大口地喝(即喝滿口),吞嚥動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
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在每個星期,有兩天不吃正餐,只吃些流質食物,例如稀飯、豆漿、果汁或者是粥,這樣代替大魚大肉,這樣可以幫助清除體內廢物,讓腸胃的代謝更順暢。
每天進食熱量小於1900千卡,如果鈣的攝入少於每天780毫克,體內脂肪就容易增加,而當鈣攝取大於1000毫克時,體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源於牛奶和奶製品(如奶酪等)的鈣才有這種作用,而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
督促自己每日排便
無論是有無便意,都要督促自己養成每日在規定時間排便的好習慣。你可以選用早餐一小時後,也可以選用睡前一小時,長期以往,就會避免便秘的產生。
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散步、爬樓梯、蹦跳都能刺激腹部用力,幫助腸道蠕動,預防便秘。除此之外,每天醒來之後,躺在床上進行腹部推式按摩也有一點的助通便效果。
清腸吃什麼
糙米
糙米富含蛋白質、纖維素、礦物質、鐵及維生素B1、B2、B3,能促進新陳代謝和血液循環,幫助消化及清理胃腸,為腸道輸送源源不斷的能量。
研究顯示,長期進食糙米有助於體內垃圾排出體外,此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘等。
作者:
martina28043
時間:
2022-12-17 21:40
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