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標題: 眼睛紅是怎麼回事如何預防眼睛紅(2) [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2022-12-17 16:05 標題: 眼睛紅是怎麼回事如何預防眼睛紅(2)

　6.平時可多吃些含有β胡蘿蔔素或者類胡蘿蔔素(葉黃素)的食品：胡蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。因為葉黃素是人體眼睛上唯一能轉化為黃斑色素的營養素
　　眼睛的日常護理
　　1、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也好使用透氧程度高的品種。
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　　2、平時注意休息不要過度用眼睛，避免形成近視。切忌“目不轉睛”，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。
　　3、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
　　4、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
　　5、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
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　　6、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
　　7、保持良好的工作姿勢。保持一個適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到低。
　　8、調整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

作者: martina28043 時間: 2022-12-17 21:31

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