標題:
起床后，幾個簡單小動作，強本固腎，
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作者:
uyhbb445
時間:
2022-12-17 17:16
標題:
起床后，幾個簡單小動作，強本固腎，
有句老話說得好：「一日之計在於晨」，把握住了早晨，就相當於把握住了通往健康的鑰匙
每天早上醒來，不著急立刻洗漱吃飯，花上10-15分鐘，做幾個簡單小動作，能起到
促排便、強本固腎，保護心血管的作用~
具體是哪些動作呢？ 讓小薇給大家介紹一下。
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早起6個小動作，強本固腎促排便
1
伸懶
（圖片有加速，實際動作可放緩）
這樣操作：
從床上緩慢坐起，把手臂的肘部向上抬高超過胸部，盡量舒展四肢，伸腰展腹。
作用：
伸懶腰可以帶動肌肉收縮，
促進血液迴圈
，供給心腦系統足夠的氧與血，起到
輔助預防心腦血管疾病
的作用。
2
叩
▲先“大牙”碰“大牙”
（圖片有加速，實際動作可放緩
▲再“门牙”碰“门牙”
（圖片有加速，實際動作可放緩）
这样操作：
先叩后槽牙区域
（最靠近咽喉部的几颗大牙）
20~30次。
再叩上下门牙区域，20~30次。
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力度无需太大，感觉到口腔有震动即可，以免伤害牙根和牙龈。
作用：
叩齿能对牙周膜组织、神经、血管进行适度的刺激，达到
固齿和健齿
的效果。
轻度叩齿还有利于改善牙周血液循环，在一定程度上
缓解牙龈的炎症
，增强抗病能力。
作者:
martina28043
時間:
2022-12-17 21:18
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