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標題: 這6種食物是「腸道推糞機」 [打印本頁]

作者: uyhbb445 時間: 2022-12-17 17:47 標題: 這6種食物是「腸道推糞機」

許多人蹲在廁所裡，用盡洪荒之力，也不能成功“卸貨”，一整天都要忍受腹部的脹痛，真是讓人不堪忍受。

便秘這件事，跟我們日常的飲食有很大的關係，如果吃對了東西，可能就不用再忍受便秘之苦了。日本藤素
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今天，小薇就來告訴大家，哪幾類食物，是「便秘剋星」！

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花葉類代表：黃花菜
都說便秘要多吃帶葉子的菜，因為它們大多都含有膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，促進排便。但有時候吃些「花」，效果要更為顯著！

黃花菜就是這樣一種能吃的「花」，它的膳食纖維含量，是常見葉菜類的2~3倍！
除了能潤腸通便，還有消炎、清熱、利濕、消食的效用，對整個消化系統都很有好處，經常便秘的人不妨多吃。

黃花菜食用注意事項：

新鮮黃花菜裡含有秋水仙鹼，有一定的毒性，但遇到高溫就會失去毒性，所以吃新鮮黃花菜一定要高溫煮熟再吃。必利吉
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用曬乾的黃花菜烹飪食用，也是不錯的選擇。

其他通便花葉類蔬菜：菠菜、芹菜、空心菜

作者: martina28043 時間: 2022-12-17 21:03

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