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標題: 早餐最好別吃這3種食物：吸收差！ [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2022-12-18 14:37 標題: 早餐最好別吃這3種食物：吸收差！

餐，是一天中補充營養的第一餐，非常關鍵，卻常常有人忽略它。有人因為趕時間、減肥就不吃早餐了，這種行為是相當不健康的; 還有人明明吃了早餐，卻好像沒吃一樣，出現胃痛、發胖、乏力等不適。

這往往是——壞習慣、錯誤的認知阻礙著我們。如果吃早餐的方式不正確，不僅對身體無益，還影響著一天的心情。如果你發現自己犯了以下這些誤區，就要及時調改了。

吃早餐的4個誤區：
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第一個誤區：超過9點吃早餐

吃早餐的最佳時間是早上的6點至8點，因為這時胃酸分泌旺盛，進食對腸胃最好。

如果超過9點吃早餐，就會導致午餐沒有食慾、胃口不佳。

有人會問，那我這過了9點了，還要不要吃早飯了。吃還是要吃的，過了9點吃也比不吃強，只是吸收相對差而已。

第二個誤區：用非主食代替早餐

A、用水果代替早餐

有些人為了減肥，就用水果來當早餐。這樣的早餐既缺乏供給大腦能量的糖原，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質，長期下去會引起多種營養素的缺乏。

B、用零食代替早餐印度神油
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人在早上是處於脫水的狀態，而零食屬於乾食，若用零食代替早餐，會影響腸胃消化。雖然餅乾能在短時間內提供能量，但是饑餓感來得更快，還沒到中午，血糖就會明顯下降了。

C、用即食麵代替早餐

即食麵是一種脂肪含量較高的食物，經常用方便麵當早餐易引發腸胃問題。

以上這些錯誤吃法，相信不少朋友都做過，認為只要填飽肚子就可以。事實上，長期這樣做，營養和健康都會出問題。

第三個誤區：邊走邊吃有吸入細菌的風險

上班一族經常喜歡在路上解決早餐，路上隨便買個煎餅果子雞蛋灌餅，然後邊走邊吃，這樣很容易將空氣中的塵埃、微生物、有害氣體吃到肚子里，不僅不衛生，還影響健康。

加之，走路的頻次、幅度都會影響腸胃的消化和吸收。當身體忙於應付耗費較大的肌肉活動時，血液供應會從胃腸等消化系統轉移到肌肉，由此引起消化不良。

第四個誤區：早餐吃太快傷胃

狼吞虎嚥地吃早餐會加重腸胃負擔，產生消化不良。所以，千萬別為了貪快或肚子餓而猛吃一頓。吃早餐就應該細嚼慢咽，好好享受早餐的時光。

作者: randolph9531 時間: 2022-12-18 16:56

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