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標題: 改變一個進食習慣，益血管、強身體...... [打印本頁]
作者: scfsfcsdfv    時間: 2022-12-27 15:42     標題: 改變一個進食習慣，益血管、強身體......

地中海式飲食，是指，有利於健康的，簡單、清淡，且富含營養的飲食。

2、七八分飽

日常飲食，要做到“七八分飽”即可。

如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處於飽脹的狀態;
長此以往，會使得胃部出現炎症，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。

第二個字：睡



1、優質睡眠

人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。 所以，要保證優質的睡眠，才有益於身心健康

什麼是優質睡眠呢？


2、不睡高枕

長期使用“高枕”睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現象。

成人，應以仰臥或側卧時，枕高15釐米為宜。 枕頭過高，會阻礙血液迴圈，導致落枕，手麻肩酸等症。

3、不宜睡“飽覺”

很多人，在吃過晚飯後，喜歡躺著看電視，玩手機; 然後在不知不覺中入睡。 殊不知，這種吃飯之後的“飽”覺，對身體的危害，非常大。

不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢; 還會引發肥胖、血壓升高，甚至神經衰弱等問題。

第三個字：動
1、拉筋


《黃帝內經》中講到，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

所以，日常要保持身體健康，要勤做拉筋的動作。

拉筋法，是一種簡單易學的鍛煉方式; 可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。

2、揉腿


小腿外側，有一處穴位：足三裡穴，人們常把此穴，比作“長壽穴”。

經常按揉，可以防病健身，對抗衰老，提高免疫力; 還可以調理腸胃不適等癥狀。

3、按腳
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人體腳部，有一處穴位：湧泉穴。 俗話說，若要老人安，「湧泉」常溫暖。 它是人體的一個「暖氣」開關，是養生防病的要穴。
作者: martina28043    時間: 2022-12-28 10:23

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