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標題: 这菜是不起眼的“补钾高手”!7月吃它 [打印本頁]
作者: scfsfcsdfv    時間: 2022-12-27 16:19     標題: 这菜是不起眼的“补钾高手”!7月吃它

夏季對於很多追求健康的讀者來說，蔬菜是必不可少的。

有一種蔬菜看似平凡無奇，有些作用卻被低估。
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這裡為大家介紹的這個蔬菜叫做毛豆。
毛豆營養全面，富含優質蛋白質、B族維生素、微量元素（鐵、鈣、鉀等），且含有微量生物活性物質，尤其是被稱為“天然植物雌激素”的大豆異黃酮。

炎熱的三伏天，清水煮毛豆備受人們歡迎~

小小一粒豆的多樣功效
膳食纖維含量比芹菜桿還要高

有研究表明，毛豆中游離氨基酸含量比黃豆高出一倍，而遊離氨基酸是影響鮮度的重要因素，因此，與黃豆相比，毛豆口感柔糯香甜，鮮香清爽，豆腥味更少。

膳食纖維十分豐富

毛豆也同樣具有以上優勢，除此以外，它作為新鮮蔬菜，比黃豆水分高，所含脂肪較少，還兼具了不少蔬菜的優勢，如膳食纖維、維生素C等含量較高。 毛豆中膳食纖維含量高達4.0%，比菠菜（1.7%）、莧菜（1.8%）等高纖維蔬菜還多。
富含維生素C
毛豆維生素C含量為每100克27毫克，同為鮮豆類蔬菜的豆角也只有每100克19毫克，荷蘭豆和蠶豆為每100克16毫克，而黃豆中維生素C含量幾乎為0。

蛋白質含量接近雞蛋 含鈣量高於牛奶
毛豆是典型的高蛋白低脂肪食物，蛋白質含量13g/100g，跟雞蛋差不多。 毛豆的鈣含量是135mg/100g，比牛奶還高一些。韓國奇力片官網
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含低聚糖等保健成分 有助於心腦血管健康
毛豆含有皂苷、植酸、低聚糖等保健成分，對於保護心腦血管和控制血壓很有好處。
作者: martina28043    時間: 2022-12-28 11:03

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