標題:
改變一個進食習慣，益血管、強身體......
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2022-12-27 16:37
標題:
改變一個進食習慣，益血管、強身體......
隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人出現了血液中尿酸水準過高的情況，這個時候對身體會造成非常大的影響。
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現在
高尿酸已成為繼高血壓、高血糖和高血脂之後的第四高了
，而且越來越
呈現出
年輕化的趨勢
。
尿酸水準過高，一方面與人體中代謝尿酸的酶類有關。 另一方面和人們的飲食習慣有著非常密切的關係，許多喜歡吃高嘌呤的食物，會造成人體尿酸水準過高。
長時間尿酸水準過高就會造成，許多尿酸結石在人體關節沉積。 這個時候就會有越多潛在危害！
尿酸是體內一個本身就存在的代謝產物，正常情況下，人體每天新生成尿酸600mg，排除600mg，保持著平衡。
尿酸是通過血液來檢測的，稱為血尿酸水準，是判斷尿酸是否增高的指標。 當然尿液中也能測尿酸水準，但主要是用來判斷腎臟排尿酸能
目前國內通行的血尿酸水準正常標準範圍是以μmol/L為單位，男性178~416之間，女性是148~357之間，也就是說男性超過416μmol/L，女性超過357μmol/L，就可以診斷為“高尿酸血症”。
尿酸不只和吃進去的嘌呤有關
如果把人體比作一座工廠，尿酸就好比工業生產時的廢物，人體內肝臟會把沒用的嘌呤處理成尿酸，然後經由腎臟、腸道等排毒器官把尿酸排泄出去，整個過程都在一個穩定的範圍內。
如果這裡的任何一個環節出了問題，尿酸就可能會升高。
簡單來說，
如果尿酸升高，不是吃進去的嘌呤多了，就是排出去的尿酸變少了。
尿酸排出去的少，受遺傳因素影響比較大，而攝入嘌呤過多的問題，一部分和飲食有關，這也是為什麼痛風和高尿酸血症的人群，都建議要控制嘌呤攝入。
但
嘌呤的另一大主要來源，很多人卻不清楚，那就是我們身體自己產生的嘌呤
，有些食物雖然自己不含嘌呤，但它裡面含有的
某些成分卻能促進身體合成更多嘌呤，從而造成尿酸升高
體內尿酸過高，容易引發痛風的危險，很多人都會嚴格按照高嘌呤食物表來控制自己的飲食結構，那麼問題來了，有的人明明沒有吃海鮮、喝濃湯等高嘌呤食物，也戒煙酒了，但是尿酸還是一直居高不下。
在飲食方面，少吃海鮮少喝啤酒是對的，
但是很多人往往還忽視了另一個很重要的細節：果糖！
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果糖對痛風的影響是近些年科研發現的，《英國醫學雜誌》的一項研究發現，攝入含糖的軟飲料和富含果糖的水、果汁與痛風的風險增加密切相關。
近年的研究也發現，
高果糖飲料的攝入與痛風發病率增加平行
作者:
martina28043
時間:
2022-12-28 11:13
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