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標題: 3、果糖含量較多的水果 [打印本頁]

作者: scfsfcsdfv 時間: 2022-12-27 16:39 標題: 3、果糖含量較多的水果

所以將果糖列為糖尿病、高血壓、脂肪肝等痛風的常見伴發病或合併症的重要危險因素。

其中含糖飲料，就是典型的代表。果糖與尿酸升高有關，在進入人體后，會參與代謝過程，促進嘌呤合成，從而導致尿酸生成增多。奇力片
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不少高尿酸患者，對含糖飲料的危害毫不知情，甚至可能覺得用飲料代替酒，是一種更加「健康」的飲食選擇，那就真的得不償失了。

1、任何甜飲料：市面上銷售的各種甜飲料，包括碳酸飲料、果汁、所謂的功能性飲料等是果糖最豐富的來源之一，痛風患者應該謹慎飲用。

2、蜂蜜：蜂蜜雖然營養價值較高，但是其果糖含量高達70%，痛風患者必須節制食用。

3、果糖含量較多的水果：我們平時常常吃的芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是含糖量較高的水果。

還有些水果是果糖的隱性來源，如柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多，分解代謝后將有一半轉化成果糖，也需要加以關注。

水果營養豐富，一天控制在500g以內沒有問題，但切勿貪多哦。

4、烘焙糕點：甜甜圈、餅乾、蛋糕、布朗尼、牛角麵包等這些大家愛吃的麵包糕點都是高糖的食物，注意別吃太多，以防尿酸增高

5、各種糖漿：玉米糖漿、玉米甜味劑等，這些糖漿都含有高果糖，所以常備拿來代替糖使用，最常被應用在製作甜點上。

最後兩點很重要

1、多喝水、戒酒：每天喝1500ml以上，喝水促進身體代謝以及排尿，有助於説明身體排出尿酸。戒酒，酒精具有抑制尿酸排泄的作用，所以要禁喝啤酒和白酒。

2、堅持運動、控制體重：每日進行中等強度運動30分鐘左右，要注意避免劇烈運動或損傷，肥胖者應減體重，使體重控制在正常範圍

對於高尿酸血症所帶來的後果，很多人還只是停留在痛風這一點上，然而實際上，它的危害可能遠超你的想像。

01關節損傷

痛風性關節炎通常導致足第一蹠趾關節、踝關節、足背以及膝關節等突然劇烈疼痛，發作關節數小時內出現紅腫。

大多數情況下，只有一個關節發作，但有些人也會累及一個以上的關節，尿酸鹽結晶沉積在關節處，晶體會刺激關節產生炎，引起痛風石、痛風骨破壞等。

02高尿酸性腎病

高尿酸血症人群中只有大約10%的人會發生痛風，高尿酸血症還與多種器官損傷有關，如尿酸性腎病。

正常人體尿酸的產生和清除維持著動態平衡。尿酸形成過多或排泄障礙均可產生高尿酸血症，血中尿酸過高則加重腎負擔，出現尿中尿酸過高，使尿酸鹽沉積於腎，導致尿酸性腎病。

還有一部分患者，尿酸鹽在皮下、關節周圍逐漸沉積，就形成痛風石。據統計，痛風患者反覆發作而不進行規範降尿酸治療的話，一般十年後就會出現腎損傷，導致腎功能不全，甚至尿毒癥。韓國奇力片官網
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此外，高尿酸還會大大提高發生多種代謝相關疾病（如糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的風險。

作者: martina28043 時間: 2022-12-28 11:13

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