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標題: 飯後半小時竟然是「養生黃金期」？ [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2023-1-9 19:44 標題: 飯後半小時竟然是「養生黃金期」？

1. 早飯後半小時：吃水果+漱口+按摩
（1）吃點富含維生素的水果，如獼猴桃、櫻桃等。
（2）然後漱口，做叩齒、轉舌運動，以健齒潔齦，增強口腔咀嚼能力。
（3）老人還可用手反覆按摩膝關節，説明胃經通暢。用十指代替木梳，從前往後、自下而上梳頭，按摩頭部的百會、后頂等穴位，有醒腦的作用，將兩手手指對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
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2. 午飯後半小時：喝優酪乳+打盹+曬太陽
（1）午飯不要吃太飽，不然影響心臟正常收縮和舒張。
（2）餐后喝杯優酪乳。Kamagra50mg
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（3）餐後半小時可以打個盹，或者午睡半小時。
（4）如果太陽不是太強烈，老人可短時間曬曬後背，説明身體合成維生素D，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。
3. 晚飯後半小時：散步+泡腳+按摩卡瑪泡騰片
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（1）晚餐休息片刻后可以嘗試散步，這樣可增強胃腸蠕動，促進血液迴圈，減少脂肪堆積。
②泡脚能使肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，经热水刺激后，可消除一天的疲劳，补充肾气。
③泡完脚，可用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，还可请家人帮忙，自上而下捶叩背部，能改善内分泌、宁心安神、促进睡眠。

作者: christian398 時間: 2023-1-10 03:09

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